La pandemia puede provocar mucho estrés y tensión emocional, misma que se puede traducir en afecciones físicas. Por ello, te damos 6 consejos para reducir estas cargas emocionales negativas, que el Centro Phoenix Australia para la Salud Mental Postraumática nos brinda:
- Reconoce tus emociones, no las ocultes o las niegues, hay muchas personas que sienten lo mismo que tú.
- Identifica tus preocupaciones, miedos, ansiedades, tensiones y atiéndelas, no te aísles, esto solo dañará más tu salud mental. Platícalo con tus seres queridos o con un profesional, hay muchos recursos en internet que te pueden ayudar.
- Mantén contacto con todos tus amigos, realiza videollamadas, si estás haciendo home office, tengan la hora del café o destinen un tiempo para platicar. Las redes sociales son una gran herramienta de conexión con nuestros seres queridos.
- No abuses de la comida, el cigarro o el alcohol, esto puede perjudicar tu estado físico, que a la postre perjudique tu estado emocional y sea más difícil estar tranquilo, ya que no solo es la pandemia en sí, también el encierro puede acarrear más tensiones.
- Haz ejercicio, esto ayudará a sentirte mejor y despejar tu mente, así como un mejor sueño. Esto acompáñalo de una alimentación saludable.
- Elabora un plan para reducir la angustia, como:
- Lavarte las manos constantemente, llevar una dieta saludable, hacer actividad física y dormir lo suficiente.
- Mantén una comunicación constante con tus seres queridos y expresa lo que sientes.
- Crea hobbies, lee, ve una película, haz yoga o medita.
- Espera lo mejor, prepárate para lo peor.
Si no puedes controlar la tensión y el estrés, busca ayuda profesional.
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