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La vitamina D tiene beneficios para las personas con presión alta

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La hipertensión arterial ocurre cuando la fuerza que despliega la sangre contra las paredes de las arterias se hace muy alta, y esto pasa por la cantidad de sangre que el corazón bombea, o puede ser por el grado de potencia del flujo de la sangre en las arterias.

Hace poco, se descubrió que la vitamina D tiene beneficios para las personas con presión alta ya que podría ayudar al sistema cardiovascular, además del papel que ya juega en el metabolismo y en el sistema óseo. Y aunque este estudio no tiene mucho tiempo, se ha comprobado que la suplementación de 4 mil UI al día de esta vitamina por 3 meses disminuye 0.2mmHg de la presión arterial sistólica.

La mejor manera de obtenerla es a través de la exposición solar, de 10 a 15 minutos y 3 veces a la semana es suficiente para generar los requerimientos corporales de vitamina D.

Los alimentos donde puedes encontrar esta vitamina son:

  • Aceite de hígado de bacalao
  • Atún enlatado
  • Cereales
  • Champiñones frescos
  • Fórmulas infantiles
  • Jugo de naranja
  • Leche
  • Mantequilla
  • Margarina
  • Queso
  • Salmón enlatado y fresco
  • Yogurt

 

Vía: MSN/VitaminaD3

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