Cómo evitar el sobrepeso en el embarazo

El tener sobrepeso u obesidad en el embarazo puede traer muchos riesgos en tener problemas de salud, como para la mamá y el futuro bebé, es por esta razón que los expertos hacen énfasis en controlar el peso en esta etapa.

Un gran número de mujeres sufren de sobrepeso u obesidad al momento de la concepción, y es un tema muy importante de salud pública, resaltó Linda Van Horn, profesora de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad del Noroeste, en Chicago, Estados Unidos.

El llevar una dieta balanceada y cuidado adecuado trae como resultado un embarazo óptimo.

Estos son los beneficios de mantener un peso ideal durante el embarazo:

  • Se reduce el riesgo de hipertensión
  • Disminuye la posibilidad de contraer diabetes gestacional
  • Y hay una menor posibilidad de requerir cesárea.

Para mantener un peso adecuado, te damos los siguientes consejos:

Llevar una dieta balanceada, de frutas, verduras, granos integrales y proteínas.

No comer grasas saturadas y bebidas muy dulces.

Hacer ejercicio con regularidad, caminar por lo menos 30 minutos diarios.

Tener un sueño reparador y de 8 horas mínimo.

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