La hipertensión arterial ocurre cuando la fuerza que despliega la sangre contra las paredes de las arterias se hace muy alta, y esto pasa por la cantidad de sangre que el corazón bombea, o puede ser por el grado de potencia del flujo de la sangre en las arterias.
Hace poco, se descubrió que la vitamina D tiene beneficios para las personas con presión alta ya que podría ayudar al sistema cardiovascular, además del papel que ya juega en el metabolismo y en el sistema óseo. Y aunque este estudio no tiene mucho tiempo, se ha comprobado que la suplementación de 4 mil UI al día de esta vitamina por 3 meses disminuye 0.2mmHg de la presión arterial sistólica.
La mejor manera de obtenerla es a través de la exposición solar, de 10 a 15 minutos y 3 veces a la semana es suficiente para generar los requerimientos corporales de vitamina D.
Los alimentos donde puedes encontrar esta vitamina son:
- Aceite de hígado de bacalao
- Atún enlatado
- Cereales
- Champiñones frescos
- Fórmulas infantiles
- Jugo de naranja
- Leche
- Mantequilla
- Margarina
- Queso
- Salmón enlatado y fresco
- Yogurt
Vía: MSN/VitaminaD3
