Cómo combatir el insomnio por ansiedad

El insomnio no solo es la interrupción del sueño que impide descansar, sino que también afecta en el desempeño diario. Muchas veces el no poder dormir, es ocasionado por la ansiedad, así lo refirió la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.

Si eres de los que sufres ansiedad y esto ocasiona que te despiertes constantemente en la noche y no logres conciliar el sueño, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos te recomienda lo siguiente:

• Hacer yoga o meditación. Inhala y exhala lentamente.
• Hacer ejercicio de todos los días. Aquellos que hacen actividad física constantemente, tienden a dormir mejor.
• Antes de dormir apaga la televisión y no revises ningún dispositivo móvil.
• Intenta terminar todas las tareas pendientes que tengas antes de ir a la cama.
• Evita el estrés antes de ir a dormir.
• Si no logras conciliar el sueño, sal de la cama y haz algo que te relaje.
• Toma leche tibia o un té antes de dormir.
• Lee algo que calme tu mente y concilies el sueño.

Si no puedes dormir porque tienes ansiedad, es importante acudir con un especialista para determinar sino padeces algún tipo de trastorno de ansiedad.

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