Una buena alimentación mejora las defensas

De niños nos decían, come bien para que nazcas fuerte y grande, y sin duda es verdad. Una buena alimentación mejora las defensas antes los cambios de clima o los virus que andan ahí rondando.

El 28 de mayo se celebró el Día Mundial de la Nutrición en donde muchos especialistas de la alimentación y nutricios hacen énfasis en llevar una dieta balanceada, no solo por mantener un peso adecuado y alejarnos de la obesidad, si no también fortalecer el sistema inmunitario y tener armas para luchar contra las enfermedades.

Pero la alimentación debe de ir acompañada de ejercicio constante, no fumar, no beber y estar atentos ante las infecciones.

Para un mejor tratamiento nutricional se debe visitar a un especialista. Ya que se necesita mucha información, como el peso, altura, edad, afecciones, para determinar cuál es la mejor dieta para cada individuo/a.

Pero mientras acudes a un nutriólogo, te damos las siguientes recomendaciones:

  • Beber agua todos los días, tienen muchos nutrientes que le hacen bien a tu cuerpo.
  • El ejercicio es vital, correr, nadar, o realizar algún deporte puede ser la diferencia.
  • Los suplementos o vitaminas también pueden ayudarte, siempre y cuando, estén prescritas por un especialista.
  • Manejo de las emociones, el estrés no ayuda a nadie, ten algunos métodos de relajación.
  • Come frutas y verduras.
  • Evita el alcohol y el cigarro.

Lo tiempos cada vez son más difíciles , el tener una buna salud es necesari para hacerle frente a todas las situaciones que se pudieran presentar en tu día a día.

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