De niños nos decían, come bien para que nazcas fuerte y grande, y sin duda es verdad. Una buena alimentación mejora las defensas antes los cambios de clima o los virus que andan ahí rondando.
El 28 de mayo se celebró el Día Mundial de la Nutrición en donde muchos especialistas de la alimentación y nutricios hacen énfasis en llevar una dieta balanceada, no solo por mantener un peso adecuado y alejarnos de la obesidad, si no también fortalecer el sistema inmunitario y tener armas para luchar contra las enfermedades.
Pero la alimentación debe de ir acompañada de ejercicio constante, no fumar, no beber y estar atentos ante las infecciones.
Para un mejor tratamiento nutricional se debe visitar a un especialista. Ya que se necesita mucha información, como el peso, altura, edad, afecciones, para determinar cuál es la mejor dieta para cada individuo/a.
Pero mientras acudes a un nutriólogo, te damos las siguientes recomendaciones:
- Beber agua todos los días, tienen muchos nutrientes que le hacen bien a tu cuerpo.
- El ejercicio es vital, correr, nadar, o realizar algún deporte puede ser la diferencia.
- Los suplementos o vitaminas también pueden ayudarte, siempre y cuando, estén prescritas por un especialista.
- Manejo de las emociones, el estrés no ayuda a nadie, ten algunos métodos de relajación.
- Come frutas y verduras.
- Evita el alcohol y el cigarro.
Lo tiempos cada vez son más difíciles , el tener una buna salud es necesari para hacerle frente a todas las situaciones que se pudieran presentar en tu día a día.
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