Consume kiwis y cerezas para dormir mejor

La semana pasada tuvimos un artículo de las consecuencias de no dormir lo suficiente, el día de hoy te presentamos dos frutas que te ayudarán a tener un sueño reparador y alargar las horas de descanso.

Comer dos kiwis una hora antes de irse a dormir aumenta el tiempo total de sueño e incrementa el descanso. Asimismo, consumir todos los días 200 miligramos de cerezas reduce el insomnio y el número de veces que una persona se despierta durante la noche, de acuerdo con la investigadora y coordinadora del Centro de Sueño y Neurociencias de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) Yoali Arana.

Esto se debe a la serótina y al ácido fólico que contiene el kiwi; la melatonina y al triptófano que se encuentra en la cereza.

Finalmente, la especialista recomienda la dieta mediterránea, que es rica en verduras, frutas, granos integrales, frijoles, nueces, semillas y aceite de oliva, pues ha sido asociada con una mejor calidad del sueño en la población adulta.

Clikisalud.net, el portal de salud familiar.

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