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No dejes que el estrés laboral afecte tu salud

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Según la académica de la Facultad de Derecho de la UNAM, Sarah Palma León, dijo que en el mundo existen 160 millones de personas que han padecido alguna enfermedad por empleos de riesgo, esto sin considerar el impacto del estrés laboral.

Es necesario tener una buena salud mental, para poder desempeñar un puesto o llevar a cabo alguna actividad laboral. El estrés puede afectar la vida de las personas, hacerles pasar malos ratos y en muchas ocasiones enfermedades.

De acuerdo con especialistas de la Clínica Mayo, el desgaste laboral y el estrés pueden generar las siguientes afecciones:

  • Agotamiento
  • Bajas defensas
  • Consumo excesivo de alcohol y otras sustancias
  • Diabetes
  • Enfermedades cardíacas y gastrointestinales
  • Estrés descomunal
  • Hipertensión
  • Insomnio
  • Ira
  • Irritabilidad
  • Tristeza

Para evitar que el estrés afecte tu salud, te recomendamos lo siguiente:

  • Trabajar en equipo.- Lo que no te gusta o preocupa, háblalo con tus superiores y compañeros, para que juntos descubran una solución viable para todos.
  • Busca apoyo.- Habla con tus amigos, familia, pareja o un profesional para que te ayuden a superar los problemas que se te presenten.
  • Realizar actividades relajantes.- Busca hacer yoga, entrar a un círculo de lectura, meditación, etc.
  • Haz ejercicio.- Asiste el gimnasio, juega algún deporte, esto te ayudará a concentrar tu mente en otra cosa y reducir el estrés
  • Duerme al menos siete horas.- Tener un sueño reparador fortalecerá tus habilidades y mejorará tu salud.
    Acude al doctor si sufres algún accidente o a un especialista para tratar algún tema mental o emociona.

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