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Alimentos que ayudan a fortalecer tu salud en el invierno

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En épocas de frio cuidarse es fundamental. Para evitar contraer algún refriado o gripe, el Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) dijo que para fortalecer la salud y el sistema inmunológico, existen alimentos con los nutrientes suficientes para evitar afecciones en invierno.

Las bajas temperaturas y los cambios de clima son muchas veces causantes de enfermedades respiratorias. Por ello, especialistas aconsejan consumir frutos cítricos y verduras de color verde oscuro, las cuales tienen vitamina C, un nutriente que fortifica las defensas de nuestro cuerpo.

Con la finalidad de robustecer tu sistema inmunológico y evitar algunas enfermedades respiratorias, te recomendamos comer los siguientes alimentos:

• Acelgas
• Brócoli
• Calabaza
• Espinacas
• Fresa
• Guayaba
• Kiwi
• Legumbres (lentejas, habas, frijol, garbanzo y chicharos)
• Mandarina
• Naranja
• Limón

Estos productos naturales proporcionan energía, son protectores, ayudan a mantener una temperatura corporal adecuada en invierno.

La nutrióloga Paola Enciso mencionó que consumir frutos secos, como nueces, cacahuates y almendras ayudan a mantener el cuerpo templado en temporada de frío.

Cuídate y ante cualquier síntoma de resfrío acude a un médico. Recuerda ingresar a clikisalud.net para encontrar mucha información de este y otros temas.

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