La cuarentena nos ha presentado una nueva forma de vida, y aunque estemos la mayoría del tiempo en casa, existen peligros de los cuales nos tenemos que cuidar, como lesionarnos haciendo ejercicio o yoga.

Hacer yoga no es tan sencillo como parece, requiere de disciplina y esfuerzo físico. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, practicar yoga refuerza la salud y ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse en mejor estado, así como tener mayor flexibilidad y mejorar la postura.

La Biblioteca indicó que el yoga no representa ningún peligro para la mayoría de las personas, pero existen excepciones, tales como las mujeres embarazadas, personas con hipertensión o con ciática y glaucoma, son las que pueden sufrir alguna lesión al realizar esta actividad.

Por tal motivo y para prevenir lesiones durante este ejercicio en la cuarentena y en futuras ocasiones, el instituto nos aconseja lo siguiente:

  • Antes de iniciar el yoga, conversa con un doctor sobre tus lesiones y enfermedades, él podrá indicarte que posturas no debes realizar.
  • Comienza en modo principiante, aprendiendo lo básico.
  • En internet hay muchas clases gratuitas, que van desde modo amateur, hasta avanzado.
  • Si una postura te causa dolor o incomodidad, no la realices, relájate y has las que tu cuerpo permita, no te obligues, esto puede lastimarte.
  • Bebe 2 litros de agua diario.
  • Al realizar este ejercicio, usa ropa cómoda y ligera.
  • Si te cansas o sientes dolor, pon una pausa, relájate y vuelve a intentarlo.
  • Antes de iniciar, práctica algunos ejercicios básicos de estiramiento.
  • El yoga debe de ir acompañado de una buena alimentación.

El ejercicio, comer bien, meditar y hacer yoga, son herramientas importantes para evitar el riesgo de contraer alguna enfermedad incluida el COVID-19, o lesiones que frenen y dañen nuestro estilo de vida.

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