Probablemente pases más tiempo sentado en esta pandemia que toda tu vida, al trabajar en casa es posible que no cuentes con una silla de oficina que te permita mejorar tu postura al estar sentado.

Hay dos clases de postura: dinámica y estática. Una y otra son importantes para trabajar en el hogar y más con el confinamiento sanitario que estamos viviendo, hay que cuidar la postura estática, porque son millones de personas que están pasando demasiado tiempo sentadas.

Lograr una buena postura depende de la posición de la columna vertebral, que está dividida en tres curvas naturales: cuello, la parte media de la espalda y la parte baja de la espalda.

Es importante sentarse correctamente y descansar correctamente. Expertos aconsejan lo siguiente:

  • Cambia continuamente tu sentado.
  • Camina alrededor de tu casa.
  • Estira antes de sentarte y cada vez que te pares
  • Mantén los pies en el piso con los tobillos un poco más adelante de tus rodillas. No cruces las piernas.
  • Haz lo posible para que tus pies toquen el piso, de no ser así busca un banco para que así suceda.
  • Relaja tus hombros, no deben estar encorvados o estar echados hacia atrás.
  • Los codos deben estar cerca de tu cuerpo (deben doblarse entre 90 y 120 grados).
  • La espalda debe de estar bien apoyada.
  • Si tu silla no tiene respaldo para la espalda baja, usa una almohadilla para cubrir esa parte.
  • Tus muslos y caderas están bien apoyados.

Aún no sabemos cuánto dure el aislamiento social, por lo que debemos estar relajados y ser pacientes.

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