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Los beneficios de la ciruela

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Hoy todos los consejos o recomendaciones de los organismos de salud son buenos, así cualquier cosa que nos ayude a combatir el COVID-19 o reducir el riesgo de contraer el virus son bien recibidos. 

Existen alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro cuerpo, siendo la ciruela una de ellas. Tienen mucha agua lo cual es un gran beneficio y producen saciedad, lo que ayuda a evitar comer comida chatarra durante el confinamiento.

La ciruela está hecha de 86.3% de agua, 11% de hidrato de carbono y de 2.1% de fibra, así lo confirmó la Fundación Española de la Nutrición (FEN).

Por qué las debes de consumir:

  • Cuentan con pocas calorías, ideal para realizar una dieta para perder peso.
  • Tiene propiedades laxantes y prebióticas.
  • Alto contenido en potasio y es un mineral vital para reforzar el sistema nervioso y muscular.
  • Los niveles de provitamina A y vitamina E son bajos.
  • Ostentan antocianinas, acompañados de elementos antioxidantes y antisépticos que repelen los efectos nocivos de sustancias peligrosas y fortalecen el sistema inmunitario.

Igualmente, contribuyen con mucha fibra y auxilian a normalizar el tráfico intestinal, evitando el estreñimiento. 

En estos tiempos pandémicos y de confinamiento, es importante llevar un estilo de vida saludable como comer bien y hacer ejercicio, esto con el fin de fortalecer el sistema inmunológico con el objetivo de prevenir el coronavirus. 

Acércate con un especialista en nutrición, para saber qué tipo de alimentación es la adecuada para ti.

Clikisalud, tu portal de salud de cabecera.

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