Para huesos sanos una dieta saludable

El llevar una dieta balanceada siempre será la mejor forma de tener una vida saludable. Debes tener en mente que hay alimentos que te ayudarán a fortalecer tus huesos y protegerlos de lesiones y enfermedades.

El calcio y la vitamina D son los dos nutrientes que pueden prevenir las enfermedades en los huesos, declaró la nutrióloga registrada en el Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Boston, Estados Unidos.

La nutrióloga dijo: “Al comer la combinación correcta de alimentos ricos en calcio y vitamina D, podemos estimular nuestro sistema inmunológico y proteger nuestros huesos”.

La ventaja es que muchos de los alimentos que consumimos tienen una gran cantidad de calcio y vitamina D.

Estos son los alimentos que debes consumir para darle fuerza a tu estructura ósea:

  • Yogurt
  • Leche
  • Queso
  • Sardinas
  • Huevos
  • Salmón
  • Espinacas
  • Cereales fortificados
  • Atún
  • Verduras de hojas verdes
  • Jugo de naranja
  • Pescado

Cada uno de estos alimentos deben ser consumidos adecuadamente, visita a un especialista para que te den la cantidad necesaria y de acuerdo a tu complexión física.

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