La gastritis es ocasionada por fumar, comer alimentos picantes, beber mucho alcohol, entre otras causas. Esta inflamación en el revestimiento del estómago puede ser muy molesta, pero te damos estos 9 tips para mejorarla:
- Evita los irritantes: el chile, el café, el alcohol, los refrescos y hasta las frutas cítricas pueden afectar al estómago. Trata de no consumirlos por unos días para sentirte mejor.
- Come más verduras: excepto alcachofas, brócoli, zanahorias y coliflor, porque inflaman.
- Nada de comida frita: ya que este tipo de alimentos son muy pesados, además de poco sanos.
- Elige cocciones saludables: como al horno, a la plancha, hervido, al vapor o la parrilla.
- Alimentos tibios: las comidas templadas son la mejor opción, ya que las temperaturas extremas nos hacen mucho daño.
- Opta por las infusiones: las infusiones digestivas son excelentes para la salud en general. Busca las de manzanilla o hinojo.
- Mastica lento: de esta manera tu estómago no trabajará tanto y facilita la digestión.
- Come más veces: lo recomendable es hacer 5 comidas al día; de esta manera reduces las porciones que ingieres.
- Cena más temprano: 2 ó 3 horas antes de dormir es lo ideal, ya que así le das tiempo a tu cuerpo de hacer la digestión.
Si con estos consejos las molestias no aminoran, acude con tu doctor que te dará el tratamiento adecuado para ti.
Vía: MX BITS
