Los dolores lumbar y cervical, son muy comunes, ya que el 80% de la población alguna vez los ha tenido; sin embargo, a veces son síntomas de otras enfermedades más graves, como tumores o infecciones.
Pueden ser leves o graves, y en general son causados por desgastes degenerativos de columna como artrosis o hernias discales.
Síntomas de dolor lumbar:
- Dolor que impide moverse
- Dolor que no mejora aún con medicación
- Dolor en reposo o que despierta durante la noche
- Sensación de hormigueo o adormecimiento
- Alteraciones de la sensibilidad
- Disminución de la sensibilidad (hipoestesia) o anestesia
- Reducción de la fuerza
- Pérdida de peso inexplicable
Este dolor se considera benigno, pero el lumbago puede ser una señal de una fractura vertebral, cáncer o síndrome de cola de caballo (las raíces nerviosas de la base de la columna se comprimen).
Síntomas de dolor cervical:
- Dolor intenso que no mejora aún con medicación
- Dificultad para respirar
- Dificultad o dolor al tragar
- Molestias en el tórax
- Pérdida de fuerza o sensibilidad en brazos y piernas
- Sudoración nocturna o repentina
- Fiebre
- Dolor de cabeza
- Cansancio o confusión
Si no tienes ninguna de estas afecciones, el dolor de espalda puede ser causado por sedentarismo o por una mala postura, tanto al caminar o al estar de pie, como al sentarse, y más ahora que estamos en home office. En estos casos, se recomienda la silla donde nos sentamos debe ser ergonómica o una que sea cómoda, y que la mesa donde se coloca la computadora o laptop nos quede a la altura de los ojos y también se tiene que formar un ángulo recto para que nuestros hombros estén alineados, y nuestros pies tienen que tocar el suelo, y no debemos cruzar las piernas.
Por último, cada hora y media o dos horas hay que levantarnos y caminar, y al terminar de trabajar, podemos hacer sentadillas, y estiramientos de brazos, espalda, cuello y piernas.
Vía: ¡Hola! México
