El llevar una dieta balanceada siempre será la mejor forma de tener una vida saludable. Debes tener en mente que hay alimentos que te ayudarán a fortalecer tus huesos y protegerlos de lesiones y enfermedades.
El calcio y la vitamina D son los dos nutrientes que pueden prevenir las enfermedades en los huesos, declaró la nutrióloga registrada en el Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Boston, Estados Unidos.
La nutrióloga dijo: “Al comer la combinación correcta de alimentos ricos en calcio y vitamina D, podemos estimular nuestro sistema inmunológico y proteger nuestros huesos”.
La ventaja es que muchos de los alimentos que consumimos tienen una gran cantidad de calcio y vitamina D.
Estos son los alimentos que debes consumir para darle fuerza a tu estructura ósea:
- Yogurt
- Leche
- Queso
- Sardinas
- Huevos
- Salmón
- Espinacas
- Cereales fortificados
- Atún
- Verduras de hojas verdes
- Jugo de naranja
- Pescado
Cada uno de estos alimentos deben ser consumidos adecuadamente, visita a un especialista para que te den la cantidad necesaria y de acuerdo a tu complexión física.
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