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Para huesos sanos una dieta saludable

Para huesos sanos una dieta saludable

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El llevar una dieta balanceada siempre será la mejor forma de tener una vida saludable. Debes tener en mente que hay alimentos que te ayudarán a fortalecer tus huesos y protegerlos de lesiones y enfermedades.

El calcio y la vitamina D son los dos nutrientes que pueden prevenir las enfermedades en los huesos, declaró la nutrióloga registrada en el Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Boston, Estados Unidos.

La nutrióloga dijo: “Al comer la combinación correcta de alimentos ricos en calcio y vitamina D, podemos estimular nuestro sistema inmunológico y proteger nuestros huesos”.

La ventaja es que muchos de los alimentos que consumimos tienen una gran cantidad de calcio y vitamina D.

Estos son los alimentos que debes consumir para darle fuerza a tu estructura ósea:

  • Yogurt
  • Leche
  • Queso
  • Sardinas
  • Huevos
  • Salmón
  • Espinacas
  • Cereales fortificados
  • Atún
  • Verduras de hojas verdes
  • Jugo de naranja
  • Pescado

Cada uno de estos alimentos deben ser consumidos adecuadamente, visita a un especialista para que te den la cantidad necesaria y de acuerdo a tu complexión física.

Entra accesolatino.org, y en la pestaña de “Salud”  hay información importante para ti.

Visita clikisalud tu portal de salud de cabecera.

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