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Enfrenta el estrés causado por coronavirus

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El coronavirus ha estado en nuestras vidas por más de un año, y vino a cambiar la forma en la que vivíamos, por lo que es totalmente normal que nos cause estrés, por lo que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), lanzaron unas recomendaciones para poder enfrentarlo.

El estrés puede provocarnos lo siguiente:

  • Problemas para dormir o tener pesadillas
  • Dolor de cabeza y cuerpo
  • Problemas estomacales
  • Erupciones cutáneas
  • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
  • Mayor uso de sustancias nocivas para la salud
  • Empeoramiento de afecciones de salud crónicas
  • Empeoramiento de la salud mental
  • Cambios en el apetito, energía, intereses y deseos
  • Sentimientos de miedo, tristeza, preocupación, ira, frustración e insensibilidad

En definitiva, la exposición constante a noticias relacionadas con el coronavirus es uno de los grandes detonantes del estrés, por lo que los CDC aconsejan que sólo nos informemos por fuentes confiables y por una cantidad de horas que nosotros escojamos, para que de esta manera no nos sintamos tan abrumados.

Otros de sus tips son:

  • Duerme lo suficiente; el tiempo que consideres que descansas
  • Haz ejercicio constantemente
  • Tómate un tiempo para relajarte
  • Realiza meditaciones o respiraciones profundas
  • Haz más de las actividades que te gustan y te distraen
  • Procura comer balanceada y saludablemente
  • Limita el tabaco y el alcohol
  • Mantente en contacto con tus seres queridos y exprésales cómo te sientes
  • En tu rutina, incluye medidas preventivas a enfermedades
  • Cuando sea tu momento, vacúnate

Vía: UNOTv.com

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