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Cuántas calorías debes consumir si no puedes hacer ejercicio

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A veces, porque llevamos un estilo de vida muy ocupado, no podemos hacer ejercicio como quisiéramos. Recurrimos a alimentos que no son muy sanos y a la larga nos puede hacer subir de peso.

La ingesta de calorías se debe de enfocar en factores como edad, sexo, nivel de actividad física y si deseas bajar de peso, mantenerte o mejorar tu rendimiento deportivo.

Te explicamos, en general, cuántas calorías debes consumir en esos días que no te da tiempo:

Mujeres:

  • Si caminas entre 8 mil y 10 mil o más pasos al día, debes consumir mil 300 kcal (kilocalorías).
  • Si caminas entre 6 mil y 7,500 pasos al día, debes consumir mil 200 kcal.
  • Si caminas menos de 5 mil pasos al día, debes consumir mil kcal.

Hombres:

  • Si caminas entre 8 mil y 10 mil o más pasos al día, debes consumir mil 700 kcal.
  • Si caminas entre 6 mil y 7,500 pasos al día, debes consumir mil 500 kcal.
  • Si caminas menos de 5 mil pasos al día, debes consumir mil 200 kcal.

Lo de los pasos lo puedes calcular dependiendo de lo que hagas en un día normal.

Recuerda que esto es sólo en caso de que no puedas hacer ejercicio un día, no para tomar como ejemplo. Si necesitas una dieta específica para ti, consulta a tu médico.

Vía: moi

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