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Como combatir las adicciones con autocontrol

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No hay mejor arma contra las adicciones que el autocontrol. Debemos de tener en cuenta que los ambientes influyen bastantes, si son tóxicos obviamente las recaídas serán más constantes y fuertes, si es un ambiente calmado, de paz, se puede controlar de mejor forma.

La necesidad de consumir algo o hacer una actividad que cause placer es conocido como “craving”. Éste aparece tras la abstinencia, y cada persona lo exterioriza de diferentes maneras.

El Síndrome de Abstinencia es un periodo de sobriedad de cualquier sustancia o actividad y este puede aparecer entre las 24 y 48 horas después de haber dejado cualquier tipo de vicio y con la esperanza o posibilidad de que termine en 3 o 4 semanas.

En las conductas adictivas intervienen sustancias producidas de forma natural, sintetizadas por el cerebro para generar sensaciones placenteras, como la dopamina y los endocanabinoides.

Entre más una persona quiere, más necesita, conforme el placer adictivo crezca o disminuya, el sujeto o persona adicta a esa sustancia o actividad va necesitar más cada vez, hasta saciar su adicción.

Para tener el autocontrol los expertos recomiendan lo siguiente:

        • Tener compromiso con uno mismo. Fijar metas alcanzables para evitar estrés y caer en la adicción.
        • Recompensa y castigo. Si caes castígate y fija otra meta. Si vas por buen camino prémiate y sigue fijando una meta más alta.
        • Aléjate del vicio. Todas las formas de vicio debes evitarlas, rodéate de gente y ambiente saludable y todo será menos difícil.
        • Siempre positivo. Mantén una actitud objetiva y real. No hagas conclusiones, ve paso a paso, siempre creyendo en ti.
        • No te rindas. Por más duro que sea el camino, sigue adelante. Es un reto y estos cuestan, si tropiezas levántate y sigue.

No olvides que hay especialistas que te pueden ayudar, apóyate en un tu familia y veras que todo tiene solución.

Para mayor información visita clikisalud tu portal de salud de cabecera. Y la pestaña de Salud en nuestro portal.

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