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9 tips para mejorar la gastritis

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La gastritis es ocasionada por fumar, comer alimentos picantes, beber mucho alcohol, entre otras causas. Esta inflamación en el revestimiento del estómago puede ser muy molesta, pero te damos estos 9 tips para mejorarla:

  1. Evita los irritantes: el chile, el café, el alcohol, los refrescos y hasta las frutas cítricas pueden afectar al estómago. Trata de no consumirlos por unos días para sentirte mejor.
  2. Come más verduras: excepto alcachofas, brócoli, zanahorias y coliflor, porque inflaman.
  3. Nada de comida frita: ya que este tipo de alimentos son muy pesados, además de poco sanos.
  4. Elige cocciones saludables: como al horno, a la plancha, hervido, al vapor o la parrilla.
  5. Alimentos tibios: las comidas templadas son la mejor opción, ya que las temperaturas extremas nos hacen mucho daño.
  6. Opta por las infusiones: las infusiones digestivas son excelentes para la salud en general. Busca las de manzanilla o hinojo.
  7. Mastica lento: de esta manera tu estómago no trabajará tanto y facilita la digestión.
  8. Come más veces: lo recomendable es hacer 5 comidas al día; de esta manera reduces las porciones que ingieres.
  9. Cena más temprano: 2 ó 3 horas antes de dormir es lo ideal, ya que así le das tiempo a tu cuerpo de hacer la digestión.

Si con estos consejos las molestias no aminoran, acude con tu doctor que te dará el tratamiento adecuado para ti.

 

Vía: MX BITS

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