{"id":25501,"date":"2021-02-08T16:19:00","date_gmt":"2021-02-08T22:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=25501"},"modified":"2025-10-24T19:55:39","modified_gmt":"2025-10-25T01:55:39","slug":"la-oms-te-dice-cuanto-ejercicio-tienes-que-hacer-de-acuerdo-a-tu-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/la-oms-te-dice-cuanto-ejercicio-tienes-que-hacer-de-acuerdo-a-tu-edad\/noticias\/","title":{"rendered":"La OMS te dice cu\u00e1nto ejercicio tienes que hacer de acuerdo a tu edad"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"25501\" class=\"elementor elementor-25501\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El director general de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, dice que \u201cla actividad f\u00edsica es fundamental para la salud y el bienestar\u201d, ya que \u201cpuede ayudar a agregar a\u00f1os a la vida y vida a los a\u00f1os\u201d.<\/p><p>Ghebreyesus sugiere que hay que movernos todos los d\u00edas \u201cde manera segura y creativa\u201d, y podemos hacerlo desde casa aun cuando no practiquemos ning\u00fan deporte. Hay que comenzar poco a poco, aumentando la frecuencia progresivamente, al igual que la intensidad y la duraci\u00f3n con el paso del tiempo.<\/p><p>Realizar actividad f\u00edsica nos ayuda no s\u00f3lo a fortalecer nuestros m\u00fasculos, sino que tambi\u00e9n beneficia a nuestra mente y a ser m\u00e1s resistentes ante cualquier enfermedad porque fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p><p>Por lo anterior, la OMS te dice cu\u00e1nto ejercicio tienes que hacer de acuerdo a tu edad:<\/p><ul><li><strong>Menores de hasta 17 a\u00f1os:<\/strong><\/li><\/ul><p>Requieren al menos 1 hora de ejercicio moderado a muy activo todos los d\u00edas.<\/p><p>Se recomienda que realicen actividades que fortalezcan sus m\u00fasculos y huesos ya que est\u00e1n en pleno crecimiento, como caminar, correr, bailar, jugar tenis, practicar futbol o basquetbol, hacer gimnasia o nataci\u00f3n.<\/p><ul><li><strong>De 18 a 64 a\u00f1os: <\/strong><\/li><\/ul><p>La OMS propone que este grupo poblacional realice de 150 a 300 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada (cualquier actividad que utilice ox\u00edgeno y eleve la frecuencia cardiaca) o un m\u00ednimo de 75 a 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico activo a la semana.<\/p><p>Este tipo de ejercicios pueden hacer que el riesgo de muerte prematura, enfermedades cardiacas, hipertensi\u00f3n, c\u00e1ncer y diabetes tipo 2 disminuyan considerablemente.<\/p><ul><li><strong>Mayores de 65 a\u00f1os:<\/strong><\/li><\/ul><p>Ellos deben hacer de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o de 75 a 100 minutos de ejercicio aer\u00f3bico vigoroso durante la semana.<\/p><p>En su caso, deben priorizar el entrenamiento de equilibrio y fuerza (pararse sobre un pie, caminar de tal\u00f3n a dedos, caminata de equilibrio, entre otros) para evitar ca\u00eddas y lesiones relacionadas, y evitar el deterioro de los huesos y la salud en general.<\/p><p>V\u00eda: MSN Estilo de Vida<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El presidente Joe Biden comunic\u00f3 el jueves que planea recibir a 125 mil refugiados por a\u00f1o, 8 veces m\u00e1s la cifra actual de 15 mil.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":25503,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-25501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.0.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"El presidente Joe Biden comunic\u00f3 el jueves que planea recibir a 125 mil refugiados por a\u00f1o, 8 veces m\u00e1s la 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