{"id":25329,"date":"2021-01-29T19:36:30","date_gmt":"2021-01-30T01:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=25329"},"modified":"2025-10-24T19:57:32","modified_gmt":"2025-10-25T01:57:32","slug":"errores-que-cometes-despues-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/errores-que-cometes-despues-de-hacer-ejercicio\/salud\/","title":{"rendered":"Errores que cometes despu\u00e9s de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"25329\" class=\"elementor elementor-25329\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ya sabemos que hacer ejercicio es muy bueno, tanto para nuestro cuerpo, como tambi\u00e9n para nuestra mente, pero los beneficios que trae consigo no son s\u00f3lo moment\u00e1neos, sino que a lo largo del d\u00eda seguimos quemando calor\u00edas y produciendo endorfinas.<\/p><p>Sin embargo, para que puedas sentirte bien todo el d\u00eda, debes procurar no cometer estos errores despu\u00e9s de realizar actividad f\u00edsica:<\/p><ul><li><strong>No te abrigas:<\/strong> es importante que cuando termines de hacer ejercicio te tapes muy bien, ya que por el esfuerzo que realizamos, nuestras defensas bajan, y nos podemos enfermar f\u00e1cilmente, en especial en esta \u00e9poca.<\/li><li><strong>No tomas agua:<\/strong> a lo mejor no bebes mientras realizas tu rutina, pero al finalizar debes hacerlo, ya que pierdes hidrataci\u00f3n. Si no te gusta el agua simple, puedes consumir bebidas para deportistas (bebidas isot\u00f3nicas), pero nunca las que son energ\u00e9ticas, porque estimulan tu cuerpo cuando deber\u00eda de relajarse.<\/li><li><strong>No te ba\u00f1as:<\/strong> adem\u00e1s de hacerlo por higiene, el agua fr\u00eda tonifica la piel, estimula la circulaci\u00f3n de la sangre y hace que quemamos m\u00e1s calor\u00edas debido al cambio de temperatura. Si no te gusta el agua helada, puedes ponerla templada y poco a poco ir bajando la temperatura.<\/li><li><strong>No realizas estiramientos: <\/strong>tu ritmo cardiaco aumenta al hacer ejercicio, al igual que tus m\u00fasculos se estiran mucho, por lo que es importante estirar tu cuerpo suavemente. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a recuperar tu respiraci\u00f3n y sobre todo a no lastimarte; est\u00edrate de 15 a 20 segundos por cada m\u00fasculo.<\/li><li><strong>Fumar:<\/strong> adem\u00e1s de que es perjudicial para nuestro organismo, el fumar despu\u00e9s de ejercitarnos es una muy mala idea, ya que el humo t\u00f3xico se va directamente a los pulmones que est\u00e1n en activo.<\/li><li><strong>Consumir bebidas alcoh\u00f3licas: <\/strong>sus efectos secundarios pueden ser contraproducentes al terminar de hacer nuestra actividad f\u00edsica.<\/li><li><strong>No te alimentas bien:<\/strong> es fundamental para reparar tus m\u00fasculos y recuperar energ\u00eda, por lo que comer alimentos ricos en carbohidratos (arroz, at\u00fan, pasta, cereales y soya) y prote\u00ednas moderadas, ser\u00e1n la mejor opci\u00f3n. Aunque las frutas son las m\u00e1s saludables, no son recomendables inmediatamente, ya que contienen mucha az\u00facar; de igual forma, evita los l\u00e1cteos.<\/li><li><strong>Descansas:<\/strong> podemos estar agotados luego de una rutina muy intensa, pero los expertos aconsejan mantenerte activo para que no te d\u00e9 un baj\u00f3n.<\/li><\/ul><p>V\u00eda: estar mejor<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los dolores lumbar y cervical, son muy comunes, ya que el 80% de la poblaci\u00f3n alguna vez los ha tenido; sin embargo, a veces son 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