{"id":25063,"date":"2021-01-18T10:31:32","date_gmt":"2021-01-18T16:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=25063"},"modified":"2025-10-24T21:09:12","modified_gmt":"2025-10-25T03:09:12","slug":"fortalece-las-defensas-de-tu-sistema-inmunologico-con-vitaminas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/fortalece-las-defensas-de-tu-sistema-inmunologico-con-vitaminas\/salud\/","title":{"rendered":"Fortalece las defensas de tu sistema inmunol\u00f3gico con vitaminas"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"25063\" class=\"elementor elementor-25063\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aunque ya estamos en el invierno, todav\u00eda no es muy tarde para empezar a cuidarnos, fortaleciendo las defensas de tu sistema inmunol\u00f3gico con vitaminas, ya que por la \u00e9poca es muy com\u00fan presentar gripes, resfriados y alergias, y no est\u00e1 de m\u00e1s para evitar contraer el coronavirus.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Durante los \u00faltimos meses del a\u00f1o y comienzos del siguiente, no es de extra\u00f1ar que nos sintamos m\u00e1s cansados, con una falta de energ\u00eda inexplicable, y a\u00fan m\u00e1s por las medidas de confinamiento con las que estamos viviendo. El estar en casa tambi\u00e9n significa, en algunas ocasiones, trabajar de m\u00e1s, no comer bien y falta de ejercicio; en resumen, todo lo que puede afectar nuestro cuerpo y hacerlo propenso a estas afecciones.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Las <strong>vitaminas C y D<\/strong> han ganado protagonismo a lo largo de los meses, debido a que son un auxiliar contra las enfermedades respiratorias, pero tambi\u00e9n, la <strong>equin\u00e1cea<\/strong>, la <strong>vitamina E<\/strong> and the <strong>zinc<\/strong>, tienen efectos positivos en nuestro sistema inmunol\u00f3gico en el corto plazo. Es por esto que los complejos vitam\u00ednicos son un buen suplemento, mas no un sustituto, de los alimentos que por naturaleza los contienen.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Sin embargo, si nuestro cuerpo se encuentra bajo de vitamina D, la mejor forma para contrarrestar esa deficiencia, es a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n solar; lo recomendable es tomar entre 10 y 15 minutos antes de las 10am o despu\u00e9s de las 4pm, e incorporar en tu dieta alimentos ricos en <strong>vitamina D3<\/strong> como at\u00fan, cereales, champi\u00f1ones, salm\u00f3n y yemas de huevo.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Por su parte, la vitamina C siempre ha sido reconocida como la salvaguarda de nuestro sistema inmune, ya que combate todo tipo de virus, bacterias, entre otros. La puedes encontrar en c\u00edtricos como lim\u00f3n, naranja, mandarina, adem\u00e1s de en el tomate, espinaca, br\u00f3coli, fresa, kiwi, papa, pimiento crudo y papaya.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>En cuanto a la vitamina E, nos ayuda a combatir infecciones, y est\u00e1 presente en semillas, nueces y espinacas.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Las vitaminas tendr\u00e1n todos estos beneficios, pero no podemos dejar que act\u00faen solas, por lo que debemos ejercitarnos por lo menos 3 veces a la semana, porque as\u00ed nuestros gl\u00f3bulos blancos circulan con mayor velocidad por todo nuestro organismo y evitan los resfriados.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Tambi\u00e9n dormir bien es important\u00edsimo, de preferencia entre 7 y 8 horas, al igual que tomar agua porque contribuye a nuestra salud inmunol\u00f3gica; una buena idea para lograr esto, es reduciendo el consumo de caf\u00e9 y empezando a consumir m\u00e1s sand\u00eda, pepino y apio, que ser\u00e1n un gran complemento.<\/p><p>V\u00eda: Vogue M\u00e9xico<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Servicio de Inmigraci\u00f3n y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en ingl\u00e9s), inicia con la detenci\u00f3n de inmigrantes indocumentados en las denominadas \u201cciudades santuario\u201d esta semana.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":25068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-25063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fortalece las defensas de tu sistema 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