{"id":24354,"date":"2020-12-14T08:42:04","date_gmt":"2020-12-14T14:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=24354"},"modified":"2025-10-24T21:24:02","modified_gmt":"2025-10-25T03:24:02","slug":"8-errores-que-estas-cometiendo-respecto-a-una-dieta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/8-errores-que-estas-cometiendo-respecto-a-una-dieta-saludable\/noticias\/","title":{"rendered":"8 errores que est\u00e1s cometiendo respecto a una dieta saludable"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24354\" class=\"elementor elementor-24354\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Los \u00faltimos dos meses del a\u00f1o siempre son complicados en temas de mantener un r\u00e9gimen alimenticio saludable, ya que con la celebraci\u00f3n del D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, Navidad u otras fiestas, es dif\u00edcil no romper la dieta; y si a todo esto le sumamos el confinamiento y el aburrimiento que podemos tener por quedarnos en casa, es muy posible que estemos comiendo de m\u00e1s.<\/span><\/span><\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si en general todo el a\u00f1o nos alimentamos bien, pero vemos que no hay ning\u00fan cambio, es probable que est\u00e9s cometiendo estos 8 errores respecto a una dieta saludable:<\/span><\/span><\/p><ol><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>No leer bien las etiquetas:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> al hacer la compra, lo primero que tenemos que hacer es fijarnos en lo que viene en las etiquetas, ya que la lista de ingredientes no est\u00e1 escrita as\u00ed por as\u00ed, sino que tiene una raz\u00f3n y es que estos se encuentran de mayor a menor cantidad. Tambi\u00e9n, entre menos tengan, mejor porque luego contienen muchos conservadores.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Evitar los carbohidratos:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> y es que pensamos que los alimentos que son ricos en ellos son muy malos para la salud, pero nada de eso, todo con moderaci\u00f3n. Simplemente hay que seleccionar los hidratos de carbono que incluimos en nuestros men\u00fas diarios y as\u00ed podremos disfrutar de ellos. <\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Contar calor\u00edas:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> hay que considerar a los alimentos en conjunto y no por su valor cal\u00f3rico, ya que muchos de los que consideramos \u201csanos\u201d contienen grasa como aguacates, frutos secos o el aceite de oliva.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Optar por productos <\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><i><b>light<\/b><\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> la realidad es que estos contienen s\u00f3lo 30% menos que en sus versiones \u201cnormales\u201d, por lo que seguimos consumiendo calor\u00edas. En cuanto al az\u00facar, elegir los edulcorantes tampoco es una gran idea si no queremos comer alimentos dulces.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Jugos diet\u00e9ticos:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, no son buenos para nuestra salud, ya que al exprimir la fruta, su az\u00facar natural se convierte en \u201caz\u00facar libre\u201d; por lo que hay que limitarnos a tomarlos.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>S\u00f3lo escoger los \u201cs\u00faperalimentos\u201d: <\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">la espirulina, las semillas de ch\u00eda y el t\u00e9 matcha se han puesto muy de moda, y podemos cometer la equivocaci\u00f3n de s\u00f3lo elegirnos, por lo que no hay que olvidarnos de los \u201ctradicionales\u201d.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Hacerla por un determinado tiempo:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> si ya tuvimos la determinaci\u00f3n de comenzarla, no podemos cortarla de ra\u00edz porque ya llegamos a nuestra meta. Debe convertirse en un h\u00e1bito que se quede con nosotros toda la vida, ya que siempre notaremos los beneficios de una buena alimentaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Ser \u201cautodidactos\u201d:<\/b><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> no porque a alguien m\u00e1s le funcion\u00f3 a ti tambi\u00e9n te servir\u00e1. Siempre debes seguir la opini\u00f3n de un experto como un nutri\u00f3logo o dietista que crear\u00e1 una espec\u00edfica para ti y tus necesidades. No podemos dejarnos llevar por lo que digan nuestros conocidos o las celebridades o <\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><i>influencers<\/i><\/span><\/span><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">, cada cuerpo es diferente.<\/span><\/span><\/li><\/ol><p align=\"justify\">\u00a0<\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">V\u00eda: \u00a1Hola!<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Servicio de Inmigraci\u00f3n y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en ingl\u00e9s), inicia con la detenci\u00f3n de inmigrantes indocumentados en las denominadas \u201cciudades santuario\u201d esta semana.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":24356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-24354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 errores que est\u00e1s cometiendo respecto a una dieta saludable<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los \u00faltimos dos meses del a\u00f1o siempre son complicados en temas de mantener un r\u00e9gimen alimenticio saludable, ya que con la celebraci\u00f3n del...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link 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