{"id":23851,"date":"2020-11-25T06:00:51","date_gmt":"2020-11-25T12:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=23851"},"modified":"2025-10-24T21:34:53","modified_gmt":"2025-10-25T03:34:53","slug":"razones-por-las-cuales-despiertas-en-medio-de-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/razones-por-las-cuales-despiertas-en-medio-de-la-noche\/noticias\/","title":{"rendered":"Razones por las cuales despiertas en medio de la noche"},"content":{"rendered":"
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Algunas veces nos despertamos repentinamente en la madrugada, ya sea por tener ganas de ir al ba\u00f1o, alg\u00fan ruido o hasta por un mosquito molesto. Sin embargo, si llega a ser constante y despu\u00e9s no nos podemos dormir, puede ser alg\u00fan trastorno de sue\u00f1o. <\/span><\/span><\/p>

Te dejamos las razones por las cuales despiertas en medio de la noche: <\/span><\/span><\/p>

Insomnio<\/b><\/span><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

Es el m\u00e1s com\u00fan de los trastornos de sue\u00f1o, aunque no es normal, ya que dormir deber\u00eda ser tarea f\u00e1cil y no una tortura. Si logramos conciliar el sue\u00f1o, son muy pocas horas, y al despertar nos sentimos muy cansados. <\/span><\/span><\/p>

Los expertos recomiendan mantener un horario fijo para dormir (incluso los fines de semana), evitar las siestas, hacer ejercicio, mantener una temperatura agradable en la habitaci\u00f3n, y si ya te est\u00e1 costando trabajo dormir, levantarte de la cama es la mejor opci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>

Ansiedad, depresi\u00f3n o estr\u00e9s<\/b><\/span><\/span><\/p>

Todas estas afecciones, al igual que la preocupaci\u00f3n, producen insomnio. De tanto pensar, es dif\u00edcil que nuestro cerebro se \u201capague\u201d y te relajes para lograr un sue\u00f1o profundo. <\/span><\/span><\/p>

Durante el d\u00eda, puedes meditar, leer, escuchar m\u00fasica relajante o la que m\u00e1s te guste, intentar m\u00e9todos de relajaci\u00f3n, reducir los est\u00edmulos que te rodean antes de dormir como la televisi\u00f3n o dispositivos inteligentes. Si ninguna de estas recomendaciones hace que te sientas mejor, entonces acudir a terapia ser\u00e1 lo mejor. <\/span><\/span><\/p>

Apnea del sue\u00f1o<\/b><\/span><\/span><\/p>

Si eres de las personas que ronca por las noches, lo m\u00e1s probable es que sea apnea del sue\u00f1o, ya que tu respiraci\u00f3n se vuelve superficial mientras duermes, y te despiertas porque intentas regularla. Otros s\u00edntomas, adem\u00e1s de los ronquidos, son falta de aire mientras duermes, dolores de cabeza por las ma\u00f1anas y falta de concentraci\u00f3n en el d\u00eda.<\/span><\/span><\/p>

En este caso, tienes que ir con un especialista para que te realice estudios sobre la manera en la que duermes y te diagnostique de manera efectiva.<\/span><\/span><\/p>

Est\u00edmulos, ruido y pantallas<\/b><\/span><\/span><\/p>

De acuerdo con la <\/span><\/span>National Sleep Foundation<\/i><\/span><\/span>, el tiempo en el que estamos frente a una pantalla antes de dormir puede reducir nuestra melatonina (regulador natural del sue\u00f1o) y alterar nuestros relojes biol\u00f3gicos. A la larga puede ser perjudicial, ya que dormir nos costar\u00e1 mucho trabajo y requeriremos de medicamentos para inducir el sue\u00f1o. <\/span><\/span><\/p>

Para evitarlo, procura no revisar tu celular o cualquier otro aparato que estimule nuestro cerebro y genere ruido; si dejas tu tel\u00e9fono prendido por la noche, apaga las notificaciones o ponlo en modo silencioso. Si puedes, mejor deja todos estos aparatos electr\u00f3nicos fuera de tu cuarto.<\/span><\/span><\/p>

Ganas de ir al ba\u00f1o<\/b><\/span><\/span><\/p>

Es muy molesta esa sensaci\u00f3n de querer ir al ba\u00f1o, y m\u00e1s cuando est\u00e1bamos durmiendo pl\u00e1cidamente. Si esto ocurre varias veces en la noche, puede ser ocasionado por alg\u00fan medicamento, pero si no es el caso, entonces es se\u00f1al de algo m\u00e1s como diabetes o problemas en la vejiga.<\/span><\/span><\/p>

Para que esto ya no ocurra, no tomes tantos l\u00edquidos antes de acostarte, y tambi\u00e9n procura no comer alimentos picantes a altas horas de la noche, pero si aun cortando estos h\u00e1bitos esto contin\u00faa, acude con tu doctor.<\/span><\/span><\/p>

Tienes mucho calor<\/b><\/span><\/span><\/p>

El sudor siempre es muy molesto, y m\u00e1s cuando estamos dormidos. El calor moderado puede hacer que nos sintamos bien, pero en exceso puede hacer que perdamos las ganas de seguir durmiendo, y esto se debe a que nuestro cuerpo prefiere temperaturas un poco m\u00e1s bajas.<\/span><\/span><\/p>

La mejor soluci\u00f3n es usar ropa con tela m\u00e1s ligera; tambi\u00e9n, no te llenes de cobijas y dem\u00e1s elementos para taparte por la noche. Si no aguantas para nada el calor, abre una ventana, enciende el aire acondicionado o usa un ventilador.<\/span><\/span><\/p>

\u00a0<\/p>

V\u00eda: GQ<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El Servicio de Inmigraci\u00f3n y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en ingl\u00e9s), inicia con la detenci\u00f3n de inmigrantes indocumentados en las denominadas \u201cciudades santuario\u201d esta semana.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":23853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-23851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nRazones por las cuales despiertas en medio de la noche<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Algunas veces nos despertamos repentinamente en la madrugada, ya sea por tener ganas de ir al ba\u00f1o, alg\u00fan ruido o hasta por un mosquito...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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