{"id":23282,"date":"2020-10-16T06:00:00","date_gmt":"2020-10-16T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=23282"},"modified":"2025-10-25T13:11:40","modified_gmt":"2025-10-25T19:11:40","slug":"cuantas-calorias-debes-consumir-si-no-puedes-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/cuantas-calorias-debes-consumir-si-no-puedes-hacer-ejercicio\/noticias\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas calor\u00edas debes consumir si no puedes hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"23282\" class=\"elementor elementor-23282\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">A veces, porque llevamos un estilo de vida muy ocupado, no podemos hacer ejercicio como quisi\u00e9ramos. Recurrimos a alimentos que no son muy sanos y a la larga nos puede hacer subir de peso.<\/span><\/span><\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La ingesta de calor\u00edas se debe de enfocar en factores como edad, sexo, nivel de actividad f\u00edsica y si deseas bajar de peso, mantenerte o mejorar tu rendimiento deportivo. <\/span><\/span><\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Te explicamos, en general, cu\u00e1ntas calor\u00edas debes consumir en esos d\u00edas que no te da tiempo:<\/span><\/span><\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Mujeres:<\/b><\/span><\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si caminas entre 8 mil y 10 mil o m\u00e1s pasos al d\u00eda, debes consumir mil 300 kcal (kilocalor\u00edas).<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si caminas entre 6 mil y 7,500 pasos al d\u00eda, debes consumir mil 200 kcal.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si caminas menos de 5 mil pasos al d\u00eda, debes consumir mil kcal.<\/span><\/span><\/li><\/ul><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>Hombres:<\/b><\/span><\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si caminas entre 8 mil y 10 mil o m\u00e1s pasos al d\u00eda, debes consumir mil 700 kcal. <\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si caminas entre 6 mil y 7,500 pasos al d\u00eda, debes consumir mil 500 kcal.<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si caminas menos de 5 mil pasos al d\u00eda, debes consumir mil 200 kcal.<\/span><\/span><\/li><\/ul><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Lo de los pasos lo puedes calcular dependiendo de lo que hagas en un d\u00eda normal.<\/span><\/span><\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Recuerda que esto es s\u00f3lo en caso de que no puedas hacer ejercicio un d\u00eda, no para tomar como ejemplo. Si necesitas una dieta espec\u00edfica para ti, consulta a tu m\u00e9dico.<\/span><\/span><\/p><p align=\"justify\"><span style=\"font-family: Arial, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">V\u00eda: moi<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Servicio de Inmigraci\u00f3n y Control de Aduanas (ICE, por sus siglas en ingl\u00e9s), inicia con la detenci\u00f3n de inmigrantes indocumentados en las denominadas \u201cciudades santuario\u201d esta semana.<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":23284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-23282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cu\u00e1ntas calor\u00edas debes consumir si no puedes hacer ejercicio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A veces, porque llevamos un estilo de vida muy ocupado, no podemos hacer ejercicio como quisi\u00e9ramos. 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