{"id":23011,"date":"2020-09-29T09:48:29","date_gmt":"2020-09-29T14:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=23011"},"modified":"2025-10-25T13:14:57","modified_gmt":"2025-10-25T19:14:57","slug":"natacion-el-mejor-ejercicio-para-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/natacion-el-mejor-ejercicio-para-reducir-el-estres\/noticias\/","title":{"rendered":"Nataci\u00f3n, el mejor ejercicio para reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
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De acuerdo con la Universidad de Harvard, la\nnataci\u00f3n es el mejor ejercicio para reducir el estr\u00e9s, ya que sus beneficios\nson muy parecidos a correr un marat\u00f3n.<\/o:p><\/span><\/p>

 <\/o:p><\/span>I-Ming Lee, profesora de Medicina y\nEpidemiolog\u00eda de esta universidad, comenta que al ser un ejercicio aer\u00f3bico (conocido\ncomo \u201ccardio\u201d) pone en forma todo el cuerpo y disminuye los niveles de glucosa,\nlo que es excelente para personas que podr\u00edan padecer diabetes.<\/span><\/p>

 <\/o:p><\/span>Al nadar, con cada brazada respiramos mejor y\nsostenemos el aire, lo que mejora nuestra capacidad pulmonar y hace que nuestro\nsistema respiratorio est\u00e9 en \u00f3ptimas condiciones, por eso es muy bueno para los\nasm\u00e1ticos.<\/span><\/p>

 <\/o:p><\/span>De igual forma, se fortalecen todos los\nm\u00fasculos, en especial los de la espalda, porque pesan menos y las\narticulaciones no se desgastan tanto. Cuando nadamos, utilizamos casi todos los\ngrupos musculares, desde el tren superior al inferior, pasando por la cabeza y\nel tronco, por lo que si tienes dolores lumbares, de cadera o hasta hernias, es\nideal para ti.<\/span><\/p>

 <\/o:p><\/span>La nataci\u00f3n activa nuestro cerebro, que\nproduce m\u00e1s ox\u00edgeno y libera toxinas, por lo que hace que se vaya el estr\u00e9s\ndespu\u00e9s de un d\u00eda pesado.<\/span><\/p>

 <\/o:p><\/span>Asimismo, hay beneficios psicol\u00f3gicos, como\nla concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, que relaja nuestro sistema nervioso y hace\nque la ansiedad se reduzca. Por \u00faltimo, se generan endorfinas que ayudan a\nnuestro bienestar y a una buena salud mental.<\/span><\/p>

 <\/o:p><\/span>V\u00eda: Vogue<\/span><\/p>

    \n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El az\u00facar no s\u00f3lo est\u00e1 en los productos dulces, sino en muchos otros que no considerar\u00edamos, por lo que debemos saber ubicar sus sin\u00f3nimos como glucosa o dextrosa. El consumo en exceso del az\u00facar puede provocar diabetes, obesidad o c\u00e1ncer. <\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":23013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-23011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nNataci\u00f3n, el mejor ejercicio para reducir el estr\u00e9s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seg\u00fan la Universidad de Harvard, la nataci\u00f3n es el mejor ejercicio para reducir el estr\u00e9s, sus beneficios son parecidos a correr un marat\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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