{"id":22928,"date":"2020-09-23T06:00:00","date_gmt":"2020-09-23T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=22928"},"modified":"2025-10-25T16:21:10","modified_gmt":"2025-10-25T22:21:10","slug":"puedes-prevenir-la-demencia-realizando-estas-acciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/puedes-prevenir-la-demencia-realizando-estas-acciones\/noticias\/","title":{"rendered":"Puedes prevenir la demencia realizando estas acciones"},"content":{"rendered":"
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9.9 millones de personas en el mundo lamentablemente sufren de demencia, y un nuevo caso es diagnosticado cada 3.2 segundos. Desafortunadamente, hay varios elementos que favorecen la aparici\u00f3n de este trastorno.<\/p>

La demencia se define como el deterioro de la memoria y la raz\u00f3n. El Alzheimer, siendo su causa m\u00e1s com\u00fan, est\u00e1 relacionado con el 60 u 80% de los casos. La edad y la gen\u00e9tica son los factores que aumentan las posibilidades de padecerla, al igual que el sedentarismo, p\u00e9rdida auditiva, la depresi\u00f3n no tratada, el aislamiento social e inclusive, en menor grado, la formaci\u00f3n profesional.<\/p>

Aunque no podemos hacer mucho para prevenirla, hay estudios que sugieren que realizando estas acciones se puede reducir el riesgo y a la vez, mejorar nuestra salud en general:<\/p>

  • Comer saludablemente:<\/strong> no consumas tanta az\u00facar, sal y grasas saturadas, as\u00ed como tambi\u00e9n alimentos que contienen mucho almid\u00f3n como las papas o la pasta.<\/li><\/ul>
    • Dieta balanceada:<\/strong> incluye la fibra y las prote\u00ednas dentro de tus comidas, come frutas y verduras y toma agua.<\/li>
    • Ejerc\u00edtate:<\/strong> hace que est\u00e9s f\u00edsica, mental y emocionalmente saludable. Realiza el que m\u00e1s te guste con moderaci\u00f3n 150 minutos a la semana.<\/li>
    • No bebas mucho:<\/strong> el ingerir altas cantidades de alcohol puede afectar el sistema nervioso, y aumentar las posibilidades de tener un derrame cerebral. Por eso es ideal que no tomes m\u00e1s de 14 botellas a la semana.<\/li>
    • Socializa:<\/strong> la soledad y el aislamiento podr\u00edan ser parte de las causas de la demencia, por lo que es importante que te mantengas en contacto con tus seres queridos, adem\u00e1s de iniciar nuevos hobbies.<\/li>
    • Mant\u00e9n tu cabeza activa:<\/strong> la estimulaci\u00f3n cerebral reduce las probabilidades de padecer demencia, por lo que desaf\u00eda tu mente constantemente haciendo rompecabezas, jugando ajedrez, aprendiendo un nuevo idioma, etc.<\/li>
    • Descansa:<\/strong> trata de irte a la cama a la misma hora todos los d\u00edas, y despertarte en un horario determinado.<\/li>
    • No fumes:<\/strong> ya que afecta los vasos sangu\u00edneos del cerebro.<\/li>
    • Trata la depresi\u00f3n:<\/strong> puede perjudicar tu sue\u00f1o y la manera en la que socializas. Si ves que est\u00e1s as\u00ed, ve con un psic\u00f3logo que te ayudar\u00e1 a salir adelante.<\/li>
    • No dejes de aprender:<\/strong> de acuerdo con un estudio, el 8% de los casos de demencia pueden relacionarse con dejar la escuela antes de pasar a Secundaria. As\u00ed que no dejes de aprender; puede ser a trav\u00e9s de cursos en l\u00ednea, no tienes que regresar a la escuela.<\/li>
    • Cuida tu cabeza:<\/strong> una herida puede hacer que perdamos nuestras habilidades cognitivas. Si vas a realizar una actividad f\u00edsica que implique alg\u00fan riesgo en esa \u00e1rea, usa un casco para protegerte; en el auto ponte el cintur\u00f3n de seguridad, y practica deportes en donde el equilibrio sea muy importante, ya que te ayudar\u00e1n a no caerte.<\/li>
    • Atiende tu salud:<\/strong> pon atenci\u00f3n a tu salud tanto f\u00edsica como mental, y visita al m\u00e9dico regularmente.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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