{"id":21803,"date":"2020-06-25T10:05:39","date_gmt":"2020-06-25T15:05:39","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21803"},"modified":"2025-10-25T17:50:48","modified_gmt":"2025-10-25T23:50:48","slug":"sabes-cuanta-agua-debes-tomar-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/sabes-cuanta-agua-debes-tomar-durante-el-confinamiento\/noticias\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes cu\u00e1nta agua debes tomar durante el confinamiento?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21803\" class=\"elementor elementor-21803\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0pt 0pt 8pt 0pt;\"><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">El agua es fundamental para nuestro cuerpo y mente, ya que nos ayuda a regular las funciones cognitivas, a la densidad de la sangre y a mantener humectada nuestra piel.<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0pt 0pt 8pt 0pt;\"><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Una de las recomendaciones de los institutos de salud es tomar agua todos los d\u00edas para evitar deshidratarnos durante la cuarentena, pero <\/span><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:700;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">\u00bfsabes qu\u00e9 cantidad de agua debes tomar?<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0pt 0pt 8pt 0pt;\"><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">El agua la obtenemos del consumo de los l\u00edquidos (80%) y en alimentos (20%). No obstante, el cuerpo pierde agua cuando suda, en la orina, en las heces y en la respiraci\u00f3n. Cuando nos da sed, es se\u00f1al de que nuestro organismo nos pide que lo rehidratemos.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0pt 0pt 8pt 0pt;\"><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">El Consejo Europeo de Informaci\u00f3n sobre la Alimentaci\u00f3n (EUFIC, por sus siglas en ingl\u00e9s), dijo: \u201cNuestro cerebro, mediante los receptores, miden la consistencia de la sangre y reaccionan si esta se diluye. Como resultado, una hormona llamada vasopresina <\/span><span style=\"font-size:11pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:underline;-webkit-text-decoration-skip:none;text-decoration-skip-ink:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">(sustancia que favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos),<\/span><span style=\"font-size:11pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\"> <\/span><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">se libera en nuestro sistema. La vasopresina se asegura de que el agua se quede en nuestro cuerpo, al retener H2O en nuestros ri\u00f1ones y provocar la sed\u201d.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:8pt;\"><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">De acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en ingl\u00e9s), estas son las cantidades de agua que se deben consumir seg\u00fan el sexo y la edad:<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:8pt;\"><br><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0pt 0pt 8pt 0pt;\"><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Reci\u00e9n nacidos (hasta los seis meses): 100 \u2013 190 ml al d\u00eda, exclusivamente de leche materna.<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"line-height:1.2;text-align: justify;background-color:#ffffff;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0pt 0pt 8pt 0pt;\">\n<\/p><ul>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Beb\u00e9s de 6 a 12 meses de edad: 0.8 \u2013 1.0 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Del primer a\u00f1o de vida a los 2 a\u00f1os: 1.1 \u2013 1.2 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">De los 2 a los 3 a\u00f1os de edad: 1.3 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">De los 4 a los 8 a\u00f1os de edad: 1.6 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Ni\u00f1as de 9 a 13 a\u00f1os de edad: 1.9 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad: 2.1 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">Despu\u00e9s de los 14 a\u00f1os de edad (mujeres): 2 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size:13.999999999999998pt;font-family:Calibri,sans-serif;color:#000000;background-color:transparent;font-weight:400;font-style:normal;font-variant:normal;text-decoration:none;vertical-align:baseline;white-space:pre;white-space:pre-wrap;\">A partir de los 14 a\u00f1os de edad (hombres): 2.5 litros diarios.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 14pt; letter-spacing: 0.2px; white-space: pre-wrap;\">Mujeres embarazadas: 2 litros diarios, m\u00e1s 300 mililitros.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div><span><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.2; text-align: justify; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; padding: 0pt 0pt 8pt;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">El agua es vital para nuestro cuerpo y mente. Para m\u00e1s informaci\u00f3n consulta a tu m\u00e9dico.<\/span><\/p><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.2; text-align: justify; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt; padding: 0pt 0pt 8pt;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\">Recuerda quedarte en casa y seguir las medidas proporcionadas por las organizaciones de salud.<\/span><\/p><\/span><span><p dir=\"ltr\" style=\"line-height: 1.2; text-align: justify; margin-top: 0pt; margin-bottom: 8pt;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\"><a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" style=\"font-family: Roboto, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255); font-size: 17px; letter-spacing: 0.2px;\">Clikisalud.net<\/a>, tu sitio de salud f\u00edsica y mental.<\/span><\/p><div><span style=\"font-size: 14pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;\"><br><\/span><\/div><\/span><\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua es fundamental para nuestro cuerpo y mente, ya que nos ayuda a regular las funciones cognitivas, a la densidad de la sangre y a mantener humectada nuestra piel. Una de las recomendaciones de los institutos de salud es tomar agua todos los d\u00edas para evitar deshidratarnos durante la cuarentena, pero \u00bfsabes qu\u00e9 cantidad de agua debes tomar? El agua la obtenemos del consumo de los l\u00edquidos (80%) y en alimentos (20%). No obstante, el cuerpo pierde agua cuando suda, en la orina, en las heces y en la respiraci\u00f3n. Cuando nos da sed, es se\u00f1al de que nuestro organismo nos pide que lo rehidratemos.&nbsp; El Consejo Europeo de Informaci\u00f3n sobre la Alimentaci\u00f3n (EUFIC, por sus siglas en ingl\u00e9s), dijo: \u201cNuestro cerebro, mediante los receptores, miden la consistencia de la sangre y reaccionan si esta se diluye. Como resultado, una hormona llamada vasopresina (sustancia que favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos), se libera en nuestro sistema. La vasopresina se asegura de que el agua se quede en nuestro cuerpo, al retener H2O en nuestros ri\u00f1ones y provocar la sed\u201d.&nbsp; De acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en ingl\u00e9s), estas son las cantidades de agua que se deben consumir seg\u00fan el sexo y la edad: Reci\u00e9n nacidos (hasta los seis meses): 100 \u2013 190 ml al d\u00eda, exclusivamente de leche materna. Beb\u00e9s de 6 a 12 meses de edad: 0.8 \u2013 1.0 litros diarios. Del primer a\u00f1o de vida a los 2 a\u00f1os: 1.1 \u2013 1.2 litros diarios. De los 2 a los 3 a\u00f1os de edad: 1.3 litros diarios. De los 4 a los 8 a\u00f1os de edad: 1.6 litros diarios. Ni\u00f1as de 9 a 13 a\u00f1os de edad: 1.9 litros diarios. Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os de edad: 2.1 litros diarios. Despu\u00e9s de los 14 a\u00f1os de edad (mujeres): 2 litros diarios. A partir de los 14 a\u00f1os de edad (hombres): 2.5 litros diarios. Mujeres embarazadas: 2 litros diarios, m\u00e1s 300 mililitros. El agua es vital para nuestro cuerpo y mente. Para m\u00e1s informaci\u00f3n consulta a tu m\u00e9dico. Recuerda quedarte en casa y seguir las medidas proporcionadas por las organizaciones de salud. 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