{"id":21583,"date":"2020-06-10T10:06:37","date_gmt":"2020-06-10T15:06:37","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21583"},"modified":"2025-10-25T17:46:15","modified_gmt":"2025-10-25T23:46:15","slug":"evita-lesiones-de-yoga-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/evita-lesiones-de-yoga-durante-la-cuarentena\/noticias\/","title":{"rendered":"Evita lesiones de yoga durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21583\" class=\"elementor elementor-21583\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La cuarentena nos ha presentado una nueva forma de vida, y aunque estemos la mayor\u00eda del tiempo en casa, existen peligros de los cuales nos tenemos que cuidar, como lesionarnos haciendo ejercicio o yoga.<\/p><p>Hacer yoga no es tan sencillo como parece, requiere de disciplina y esfuerzo f\u00edsico. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, practicar yoga refuerza la salud y ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse en mejor estado, as\u00ed como tener mayor flexibilidad y mejorar la postura.<\/p><p>La Biblioteca indic\u00f3 que el yoga no representa ning\u00fan peligro para la mayor\u00eda de las personas, pero existen excepciones, tales como las mujeres embarazadas, personas con hipertensi\u00f3n o con ci\u00e1tica y glaucoma, son las que pueden sufrir alguna lesi\u00f3n al realizar esta actividad.<\/p><p>Por tal motivo y para prevenir lesiones durante este ejercicio en la cuarentena y en futuras ocasiones, el instituto nos aconseja lo siguiente:<\/p><ul><li>Antes de iniciar el yoga, conversa con un doctor sobre tus lesiones y enfermedades, \u00e9l podr\u00e1 indicarte que posturas no debes realizar.<\/li><li>Comienza en modo principiante, aprendiendo lo b\u00e1sico.<\/li><li>En internet hay muchas clases gratuitas, que van desde modo amateur, hasta avanzado.<\/li><li>Si una postura te causa dolor o incomodidad, no la realices, rel\u00e1jate y has las que tu cuerpo permita, no te obligues, esto puede lastimarte.<\/li><li>Bebe 2 litros de agua diario.<\/li><li>Al realizar este ejercicio, usa ropa c\u00f3moda y ligera.<\/li><li>Si te cansas o sientes dolor, pon una pausa, rel\u00e1jate y vuelve a intentarlo.<\/li><li>Antes de iniciar, pr\u00e1ctica algunos ejercicios b\u00e1sicos de estiramiento.<\/li><li>El yoga debe de ir acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n.<\/li><\/ul><p>El ejercicio, comer bien, meditar y hacer yoga, son herramientas importantes para evitar el riesgo de contraer alguna enfermedad incluida el COVID-19, o lesiones que frenen y da\u00f1en nuestro estilo de vida.<\/p><p>En tiempo de coronavirus <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clikisalud.net<\/a> te informa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La cuarentena nos ha presentado una nueva forma de vida, y aunque estemos la mayor\u00eda del tiempo en casa, existen peligros de los cuales nos tenemos que cuidar, como lesionarnos haciendo ejercicio o yoga. 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