{"id":21458,"date":"2020-06-03T09:49:01","date_gmt":"2020-06-03T14:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21458"},"modified":"2025-10-25T18:31:44","modified_gmt":"2025-10-26T00:31:44","slug":"como-levantar-cosas-pesadas-de-forma-segura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/como-levantar-cosas-pesadas-de-forma-segura\/noticias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo levantar cosas pesadas de forma segura"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21458\" class=\"elementor elementor-21458\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Seguramente en esta pandemia has movido y cargado m\u00e1s cosas en tu casa que en muchos a\u00f1os y aunque que parezca algo sencillo, se requiere de una t\u00e9cnica para evitar lesiones en espalda, piernas y otras partes del cuerpo.<\/p><p>El aislamiento nos ha hecho m\u00e1s autosuficientes, as\u00ed como a valernos de nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas para mover muebles, cargar el s\u00faper, levantar algo, hacer remodelaciones en casa u ordenar aquello que ten\u00eda tiempo sin tener un acomodo adecuado.<\/p><p>Cargar cosas pesadas es una de las principales causas de lesiones, incluso antes del confinamiento, as\u00ed lo se\u00f1al\u00f3 la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos.<\/p><p>En aquellas personas que cuentan con t\u00e9cnicas correctas de levantar cosas pesadas, disminuye el riesgo de sufrir lesiones musculares como, tirones, desgarres o esguinces.<\/p><p>Hoy m\u00e1s que nunca hay que cuidar mucho c\u00f3mo cargamos o levantamos cosas pesadas, ya que una lesi\u00f3n grave nos puede hacer llegar a la sala emergencias de un hospital, lo que hoy en d\u00eda representa un peligro por la posibilidad de contraer el virus COVID-19.<\/p><p>Es por esto que, para poder cargar un objeto pesado durante y despu\u00e9s de la pandemia, la universidad aconseja hacerlo de la siguiente forma:<\/p><ul><li>Tu mejor que nadie conoces tu cuerpo, analiza antes de cargar.<\/li><li>Ac\u00e9rcate lo m\u00e1s posible al objeto a moverse. <\/li><li>Mant\u00e9n la espalda recta y dobla tus rodillas.<\/li><li>Agarra bien el objeto y no gires el cuerpo mientras levantas la carga.<\/li><li>Carga con las piernas, no con la espalda.<\/li><li>Cuando est\u00e9s de pie, mueve los pies para girar.<\/li><li>Para bajar la carga, dobla nuevamente tus rodillas, manteniendo la espalda recta.<br \/>Sigue estos consejos y evita lesiones.<\/li><\/ul><p>En tiempo de coronavirus <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clikisalud.net<\/a> te informa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguramente en esta pandemia has movido y cargado m\u00e1s cosas en tu casa que en muchos a\u00f1os y aunque que parezca algo sencillo, se requiere de una t\u00e9cnica para evitar lesiones en espalda, piernas y otras partes del cuerpo. El aislamiento nos ha hecho m\u00e1s autosuficientes, as\u00ed como a valernos de nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas para mover muebles, cargar el s\u00faper, levantar algo, hacer remodelaciones en casa u ordenar aquello que ten\u00eda tiempo sin tener un acomodo adecuado. Cargar cosas pesadas es una de las principales causas de lesiones, incluso antes del confinamiento, as\u00ed lo se\u00f1al\u00f3 la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos. En aquellas personas que cuentan con t\u00e9cnicas correctas de levantar cosas pesadas, disminuye el riesgo de sufrir lesiones musculares como, tirones, desgarres o esguinces. Hoy m\u00e1s que nunca hay que cuidar mucho c\u00f3mo cargamos o levantamos cosas pesadas, ya que una lesi\u00f3n grave nos puede hacer llegar a la sala emergencias de un hospital, lo que hoy en d\u00eda representa un peligro por la posibilidad de contraer el virus COVID-19. Es por esto que, para poder cargar un objeto pesado durante y despu\u00e9s de la pandemia, la universidad aconseja hacerlo de la siguiente forma: Tu mejor que nadie conoces tu cuerpo, analiza antes de cargar. Ac\u00e9rcate lo m\u00e1s posible al objeto a moverse. Mant\u00e9n la espalda recta y dobla tus rodillas. Agarra bien el objeto y no gires el cuerpo mientras levantas la carga. Carga con las piernas, no con la espalda. Cuando est\u00e9s de pie, mueve los pies para girar. Para bajar la carga, dobla nuevamente tus rodillas, manteniendo la espalda recta. Sigue estos consejos y evita lesiones. 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