{"id":21443,"date":"2020-06-02T11:21:53","date_gmt":"2020-06-02T16:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21443"},"modified":"2025-10-25T18:32:09","modified_gmt":"2025-10-26T00:32:09","slug":"como-cuidar-nuestro-peso-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/como-cuidar-nuestro-peso-durante-el-confinamiento\/noticias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar nuestro peso durante el confinamiento"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21443\" class=\"elementor elementor-21443\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Son muchas personas que seguramente en el confinamiento han subido de peso por diferentes factores; falta de ejercicio, mala alimentaci\u00f3n, un consumo desmedido de alimentos altos en grasa y az\u00facares o por la ansiedad y estr\u00e9s.<\/p><p>La especialista en nutrici\u00f3n Yesica Avellaneda, del Sistema Multidisciplinario Orbera, se\u00f1ala que algunas emociones o sentimientos, as\u00ed como el ocio durante la cuarentena, pueden provocar que las personas descuiden su alimentaci\u00f3n o coman de m\u00e1s provocando sobrepeso y riesgo en su salud.<\/p><p>\u201cComer mucho puede ser entretenido o como una forma de matar el tiempo o para aliviar la depresi\u00f3n y la ansiedad\u201d, se\u00f1al\u00f3 la especialista.<\/p><p>As\u00ed que por tal motivo aconsejamos lo siguiente:<\/p><ul><li>Comer frutas y verduras, carnes magras y semillas son la mejor opci\u00f3n, ante un momento de ansiedad, consumir algunos de estos alimentos le ser\u00e1 ben\u00e9fico y menos nocivo.<\/li><li>Comer entre las 2 pm y las 4 pm es lo ideal, as\u00ed fijar horarios y comidas, para el desayuno, cena y colaciones. De vez en cuando un gusto no hace da\u00f1o.<\/li><li>Beber 3 litros de agua diaria ayudar\u00e1 a mantener el cuerpo hidratado, as\u00ed como quitar el hambre o el antojo.<\/li><li>Evitar comer dulces, alimentos grasoso y alcohol. Mant\u00e9n una dieta balanceada<\/li><li>Verduras verdes deben ser un s\u00ed o s\u00ed en tus comidas diarias.<\/li><li>Hacer 150 minutos de ejercicio por semana ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a cuidar el peso.<\/li><\/ul><p>Todo alimento que rebase m\u00e1s de 100 o 150 calor\u00edas, es causante de sobrepeso. Recuerda que el COVID-19 es m\u00e1s peligroso para las personas con obesidad, por esto el \u00e9nfasis de cuidar nuestra alimentaci\u00f3n y peso.<\/p><p>Para mayor informaci\u00f3n acude o consulta a un especialista.<\/p><p>En tiempo de coronavirus <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clikisalud.net<\/a> te informa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Son muchas personas que seguramente en el confinamiento han subido de peso por diferentes factores; falta de ejercicio, mala alimentaci\u00f3n, un consumo desmedido de alimentos altos en grasa y az\u00facares o por la ansiedad y estr\u00e9s. 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