{"id":21315,"date":"2020-05-22T19:28:52","date_gmt":"2020-05-23T00:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21315"},"modified":"2025-10-25T18:33:32","modified_gmt":"2025-10-26T00:33:32","slug":"como-ejercitarte-mientras-estudias-o-trabajas-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/como-ejercitarte-mientras-estudias-o-trabajas-en-casa\/noticias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ejercitarte mientras estudias o trabajas en casa"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21315\" class=\"elementor elementor-21315\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si eras de los que iba al gimnasio, seguramente hacer ejercicio en casa ha sido algo dif\u00edcil. Millones de personas viven en cuarentena; trabajan y estudian desde casa, lo que mantenerse en forma ha sido una tarea complicada.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Realizar actividad f\u00edsica es una de las recomendaciones de la OMS, y dem\u00e1s institutos de salud, pero que muchos han descuidado o no le han dado la seriedad que se necesita, esto aunado a las m\u00faltiples tentaciones de no hacer nada; pasar todo el d\u00eda en el sof\u00e1 o acostado en cama y comer mal, puede llevarnos a perder la intenci\u00f3n de mantenerse en forma.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Hacer ejercicio en casa requiere de dedicaci\u00f3n y convencimiento, as\u00ed como adaptaciones y responsabilidad con uno mismo, y llevar una buena alimentaci\u00f3n.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>La realidad es que no es tan complejo, ya que existen varias formas para hacerlo durante esta cuarentena o en el futuro cercano.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>A continuaci\u00f3n, algunas recomendaciones que pueden llevar a cabo:<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>Si vas hablar por tel\u00e9fono camina durante toda la llamada.<\/li><li>Cada vez que termines una actividad o cierres una tarea, lev\u00e1ntate de tu lugar, estira y camina.<\/li><li>Cuando est\u00e9s sentado(a), levanta las piernas a la altura del asiento, dobla las rodillas mientras estiras y afloja los dedos de los pies. Ten cerca alg\u00fan objeto con cierto peso que no ponga en riesgo tu integridad y realiza algunos ejercicios con los brazos.<\/li><li>Antes de sentarte a estudiar o trabajar, has 10 sentadillas y lagartijas de pie contra una pared.<\/li><li>Haz breves caminatas en el desayuno o comida y durante tus descansos.<\/li><li>Establ\u00e9cete un tiempo para hacer alguna actividad f\u00edsica ligera.<\/li><\/ul><p>En tiempo de coronavirus <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\">clikisalud.net<\/a> te informa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eras de los que iba al gimnasio, seguramente hacer ejercicio en casa ha sido algo dif\u00edcil. Millones de personas viven en cuarentena; trabajan y estudian desde casa, lo que mantenerse en forma ha sido una tarea complicada. 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