{"id":21212,"date":"2020-05-13T11:18:43","date_gmt":"2020-05-13T16:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21212"},"modified":"2025-10-25T18:35:34","modified_gmt":"2025-10-26T00:35:34","slug":"consejos-para-tener-una-mejor-postura-al-estar-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/consejos-para-tener-una-mejor-postura-al-estar-sentado\/noticias\/","title":{"rendered":"Consejos para tener una mejor postura al estar sentado"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21212\" class=\"elementor elementor-21212\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Probablemente pases m\u00e1s tiempo sentado en esta pandemia que toda tu vida, al trabajar en casa es posible que no cuentes con una silla de oficina que te permita mejorar tu postura al estar sentado.<\/p><p>Hay dos clases de postura: din\u00e1mica y est\u00e1tica. Una y otra son importantes para trabajar en el hogar y m\u00e1s con el confinamiento sanitario que estamos viviendo, hay que cuidar la postura est\u00e1tica, porque son millones de personas que est\u00e1n pasando demasiado tiempo sentadas.<\/p><p>Lograr una buena postura depende de la posici\u00f3n de la columna vertebral, que est\u00e1 dividida en tres curvas naturales: cuello, la parte media de la espalda y la parte baja de la espalda.<\/p><p>Es importante sentarse correctamente y descansar correctamente. Expertos aconsejan lo siguiente:<\/p><ul><li>Cambia continuamente tu sentado.<\/li><li>Camina alrededor de tu casa.<\/li><li>Estira antes de sentarte y cada vez que te pares<\/li><li>Mant\u00e9n los pies en el piso con los tobillos un poco m\u00e1s adelante de tus rodillas. No cruces las piernas.<\/li><li>Haz lo posible para que tus pies toquen el piso, de no ser as\u00ed busca un banco para que as\u00ed suceda.<\/li><li>Relaja tus hombros, no deben estar encorvados o estar echados hacia atr\u00e1s.<\/li><li>Los codos deben estar cerca de tu cuerpo (deben doblarse entre 90 y 120 grados).<\/li><li>La espalda debe de estar bien apoyada.<\/li><li>Si tu silla no tiene respaldo para la espalda baja, usa una almohadilla para cubrir esa parte.<\/li><li>Tus muslos y caderas est\u00e1n bien apoyados.<\/li><\/ul><p>A\u00fan no sabemos cu\u00e1nto dure el aislamiento social, por lo que debemos estar relajados y ser pacientes.<\/p><p>En tiempo de coronavirus <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clikisalud.net<\/a> te informa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probablemente pases m\u00e1s tiempo sentado en esta pandemia que toda tu vida, al trabajar en casa es posible que no cuentes con una silla de oficina que te permita mejorar tu postura al estar sentado. Hay dos clases de postura: din\u00e1mica y est\u00e1tica. Una y otra son importantes para trabajar en el hogar y m\u00e1s con el confinamiento sanitario que estamos viviendo, hay que cuidar la postura est\u00e1tica, porque son millones de personas que est\u00e1n pasando demasiado tiempo sentadas. Lograr una buena postura depende de la posici\u00f3n de la columna vertebral, que est\u00e1 dividida en tres curvas naturales: cuello, la parte media de la espalda y la parte baja de la espalda. Es importante sentarse correctamente y descansar correctamente. Expertos aconsejan lo siguiente: Cambia continuamente tu sentado. Camina alrededor de tu casa. Estira antes de sentarte y cada vez que te pares Mant\u00e9n los pies en el piso con los tobillos un poco m\u00e1s adelante de tus rodillas. No cruces las piernas. Haz lo posible para que tus pies toquen el piso, de no ser as\u00ed busca un banco para que as\u00ed suceda. 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