{"id":21171,"date":"2020-05-11T10:15:01","date_gmt":"2020-05-11T15:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21171"},"modified":"2025-10-25T18:36:13","modified_gmt":"2025-10-26T00:36:13","slug":"llevar-una-rutina-es-clave-para-sobrellevar-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/llevar-una-rutina-es-clave-para-sobrellevar-el-confinamiento\/noticias\/","title":{"rendered":"Llevar una rutina es clave para sobrellevar el confinamiento"},"content":{"rendered":"
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No solo es preocuparnos por enfermarnos, tambi\u00e9n hay que cuidarnos mentalmente para que esto no afecte nuestro organismo.<\/p>

Alicia Sald\u00edvar Gardu\u00f1o, investigadora de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana (UAM), dijo que una rutina organizada y bien planeada durante el aislamiento, ayudar\u00eda a evitar el insomnio, la ansiedad y el miedo.<\/p>

La especialista dijo que el encierro ha provocado que muchas personas que pierdan el control de sus emociones y esto afecte su vida y las actividades que realiza diario, trayendo consigo desconcierto, ansiedad, entre otras, mismas que no saben c\u00f3mo manejar.<\/p>

Asimismo, invit\u00f3 a la ciudadan\u00eda a fijar horarios para salir de cama, ba\u00f1arse, desayunar, almorzar, comer, hacer ejercicio y descansar, as\u00ed como espacios de relajaci\u00f3n entre cada actividad.
Desafortunadamente el encierro ha ocasionado conflictos en los hogares, violencia y nula tolerancia de los quienes habitan, por lo que es de car\u00e1cter obligatorio tener una buena comunicaci\u00f3n para que la interacci\u00f3n sea saludable.<\/p>

Constantemente hay que cambiar las din\u00e1micas y saber cu\u00e1les funcionan para mejorar la relaci\u00f3n con los miembros del hogar, sean familias, roomies, esposos, amigos, etc.
El Taller de Emociones y Estr\u00e9s de las Brigadas Digitales de Bienestar de la Unidad Iztapalapa, se\u00f1al\u00f3 que la UAM cre\u00f3 una red de apoyo social para la comunidad universitaria y al p\u00fablico que lo necesite, indic\u00f3 Andrea Hern\u00e1ndez Santos, coordinadora del taller.<\/p>

Estas ayudas se realizan mediante videollamadas y plataformas digitales, para todos aquellos que necesiten de apoyo y puedan darles una soluci\u00f3n a sus problemas o de menos guiarlos para que estos disminuyan.<\/p>

Es un momento complicado, pero tambi\u00e9n una gran oportunidad para fortalecer las relaciones y crear v\u00ednculos, a\u00f1adieron las expertas.<\/p>

\u201cViv\u00edamos demasiado r\u00e1pido y de un momento a otro, el mundo se qued\u00f3 quiet\u00f3, y eso nos sac\u00f3 de balance porque no sab\u00edamos c\u00f3mo actuar, a pesar de que contamos con las herramientas para hacerlo\u201d, finalizaron.<\/p>

En tiempo de coronavirus clikisalud.net<\/a> te informa.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No solo es preocuparnos por enfermarnos, tambi\u00e9n hay que cuidarnos mentalmente para que esto no afecte nuestro organismo. Alicia Sald\u00edvar Gardu\u00f1o, investigadora de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana (UAM), dijo que una rutina organizada y bien planeada durante el aislamiento, ayudar\u00eda a evitar el insomnio, la ansiedad y el miedo. La especialista dijo que el encierro ha provocado que muchas personas que pierdan el control de sus emociones y esto afecte su vida y las actividades que realiza diario, trayendo consigo desconcierto, ansiedad, entre otras, mismas que no saben c\u00f3mo manejar. Asimismo, invit\u00f3 a la ciudadan\u00eda a fijar horarios para salir de cama, ba\u00f1arse, desayunar, almorzar, comer, hacer ejercicio y descansar, as\u00ed como espacios de relajaci\u00f3n entre cada actividad. Desafortunadamente el encierro ha ocasionado conflictos en los hogares, violencia y nula tolerancia de los quienes habitan, por lo que es de car\u00e1cter obligatorio tener una buena comunicaci\u00f3n para que la interacci\u00f3n sea saludable. Constantemente hay que cambiar las din\u00e1micas y saber cu\u00e1les funcionan para mejorar la relaci\u00f3n con los miembros del hogar, sean familias, roomies, esposos, amigos, etc. El Taller de Emociones y Estr\u00e9s de las Brigadas Digitales de Bienestar de la Unidad Iztapalapa, se\u00f1al\u00f3 que la UAM cre\u00f3 una red de apoyo social para la comunidad universitaria y al p\u00fablico que lo necesite, indic\u00f3 Andrea Hern\u00e1ndez Santos, coordinadora del taller. Estas ayudas se realizan mediante videollamadas y plataformas digitales, para todos aquellos que necesiten de apoyo y puedan darles una soluci\u00f3n a sus problemas o de menos guiarlos para que estos disminuyan. Es un momento complicado, pero tambi\u00e9n una gran oportunidad para fortalecer las relaciones y crear v\u00ednculos, a\u00f1adieron las expertas. \u201cViv\u00edamos demasiado r\u00e1pido y de un momento a otro, el mundo se qued\u00f3 quiet\u00f3, y eso nos sac\u00f3 de balance porque no sab\u00edamos c\u00f3mo actuar, a pesar de que contamos con las herramientas para hacerlo\u201d, finalizaron. 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