{"id":21150,"date":"2020-05-08T10:07:05","date_gmt":"2020-05-08T15:07:05","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=21150"},"modified":"2025-10-25T18:36:25","modified_gmt":"2025-10-26T00:36:25","slug":"dormir-bien-fundamental-para-protegernos-del-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/dormir-bien-fundamental-para-protegernos-del-covid-19\/noticias\/","title":{"rendered":"Dormir bien, fundamental para protegernos del Covid-19"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21150\" class=\"elementor elementor-21150\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>A diario recibimos muchas recomendaciones de c\u00f3mo cuidarnos del coronavirus, que van desde alimentarse saludablemente, hacer ejercicio, no salir de casa y dormir bien, que para muchos ha sido una tarea dif\u00edcil, pero tener un sue\u00f1o reparador, nos protege del virus y otras enfermedades.<\/p><p>Uno de los trastornos m\u00e1s comunes es el insomnio y debido a la pandemia y al confinamiento se ha asentado y puede provocar dolor de cuerpo, mal humor, poca concentraci\u00f3n, entre otros s\u00edntomas, por lo que es indispensable tener buenas horas de sue\u00f1o para disminuir el riesgo de enfermedades, incluida el Covid-19.<\/p><p>De acuerdo con el investigador de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana (UAM), Javier Vel\u00e1zquez Moctezuma, el insomnio, desvelo en exceso o dormir poco, ya era un problema en M\u00e9xico, incluso antes de este nuevo virus, pues \u201chemos descubierto que una buena parte de la ciudadan\u00eda padece de este trastorno\u201d, aclar\u00f3.<\/p><p>Resalt\u00f3 que hay que entender que el SARS-CoV-2 es altamente contagioso, pero no es complemente letal. Entonces, si una persona se enferma y no tiene s\u00edntomas graves, su recuperaci\u00f3n depender\u00e1 de su buen o mal estado de salud.<\/p><p>El especialista aconseja NO hacer lo siguiente.<\/p><ul><li>Tomar caf\u00e9, refrescos o bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas despu\u00e9s de las ocho de la noche.<\/li><li>Realizar actividad f\u00edsica cuando ya es de noche.<\/li><li>Cenar mucho.<\/li><li>Consultarlo con la almohada es un error, no hay que llevarse los problemas a la cama.<\/li><li>Cualquier dispositivo m\u00f3vil emite mucha luz, lo que mantiene al cerebro despierto, evitar esto cuando se vaya a dormir.<\/li><\/ul><p>Dormir m\u00e1s de 7 horas es lo adecuado, as\u00ed como seguir al pie de la letra las medidas de higiene, la sana distancia y no salir de casa.<br \/>Para mayor informaci\u00f3n, consulta a tu m\u00e9dico de cabecera.<\/p><p>En tiempo de coronavirus<a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\"> clikisalud.net<\/a> te informa. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A diario recibimos muchas recomendaciones de c\u00f3mo cuidarnos del coronavirus, que van desde alimentarse saludablemente, hacer ejercicio, no salir de casa y dormir bien, que para muchos ha sido una tarea dif\u00edcil, pero tener un sue\u00f1o reparador, nos protege del virus y otras enfermedades. Uno de los trastornos m\u00e1s comunes es el insomnio y debido a la pandemia y al confinamiento se ha asentado y puede provocar dolor de cuerpo, mal humor, poca concentraci\u00f3n, entre otros s\u00edntomas, por lo que es indispensable tener buenas horas de sue\u00f1o para disminuir el riesgo de enfermedades, incluida el Covid-19. De acuerdo con el investigador de la Universidad Aut\u00f3noma Metropolitana (UAM), Javier Vel\u00e1zquez Moctezuma, el insomnio, desvelo en exceso o dormir poco, ya era un problema en M\u00e9xico, incluso antes de este nuevo virus, pues \u201chemos descubierto que una buena parte de la ciudadan\u00eda padece de este trastorno\u201d, aclar\u00f3. Resalt\u00f3 que hay que entender que el SARS-CoV-2 es altamente contagioso, pero no es complemente letal. Entonces, si una persona se enferma y no tiene s\u00edntomas graves, su recuperaci\u00f3n depender\u00e1 de su buen o mal estado de salud. El especialista aconseja NO hacer lo siguiente. Tomar caf\u00e9, refrescos o bebidas alcoh\u00f3licas y azucaradas despu\u00e9s de las ocho de la noche. Realizar actividad f\u00edsica cuando ya es de noche. Cenar mucho. Consultarlo con la almohada es un error, no hay que llevarse los problemas a la cama. Cualquier dispositivo m\u00f3vil emite mucha luz, lo que mantiene al cerebro despierto, evitar esto cuando se vaya a dormir. Dormir m\u00e1s de 7 horas es lo adecuado, as\u00ed como seguir al pie de la letra las medidas de higiene, la sana distancia y no salir de casa. Para mayor informaci\u00f3n, consulta a tu m\u00e9dico de cabecera. 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