{"id":20779,"date":"2020-04-08T10:31:24","date_gmt":"2020-04-08T15:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=20779"},"modified":"2025-10-25T20:24:42","modified_gmt":"2025-10-26T02:24:42","slug":"ejercicios-para-cuidar-tu-salud-mental-y-fisica-en-este-aislamiento-sanitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/ejercicios-para-cuidar-tu-salud-mental-y-fisica-en-este-aislamiento-sanitario\/noticias\/","title":{"rendered":"Ejercicios para cuidar tu salud mental y f\u00edsica en este aislamiento sanitario"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20779\" class=\"elementor elementor-20779\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En M\u00e9xico llevamos poco m\u00e1s de tres semanas en aislamiento f\u00edsico por la pandemia del coronavirus; actualmente nos encontramos en fase 2, lo que significa no salir, lo cual puede traer problemas de salud mental y f\u00edsica.<\/p><p>La directora del programa de medicina integral del Hospital Sibley Memorial, de la Universidad John Hopkins, en Estados Unidos, Harpreet Gujural, sugiri\u00f3 encarecidamente que se realicen actividades f\u00edsicas para lograr mantener un control emocional y mental, mientras pasamos la cuarentena en casa por el Covid-19.<\/p><p>La experta asegura que estar activo, puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico y mantener en buen estado nuestra mente, evitando estr\u00e9s, ansiedad y otros trastornos.<\/p><p>La directora se\u00f1al\u00f3 que, el estr\u00e9s no nos deja pensar con claridad y provoca que nos olvidemos de nuestro cuerpo y los descuidemos, por lo que aconseja practicar Qigond o Chi Kung, durante 10 minutos todos los d\u00edas. Estos ejercicios est\u00e1n basados en t\u00e9cnicas de la medicina tradicional china que une m\u00e9todos de respiraci\u00f3n, posturas de f\u00edsicas (corporales) y de concentraci\u00f3n.<\/p><p>Te dejamos el link para que lo intentes con tu familia.<\/p><p>Adicionalmente, tambi\u00e9n recomienda hacer yoga, ya que es un ejercicio muy completo. En caso de que no puedas con estas pr\u00e1cticas, inhala y exhala profundamente. En internet encontrar\u00e1s muchos videos que te servir\u00e1n de gu\u00eda para esta pr\u00e1ctica.<\/p><p>El distanciamiento social es para prevenir la propagaci\u00f3n del virus y evitar que miles de personas se enfermen, no para aislarte del mundo y encerrarte en tu cuarto.<\/p><p>Hay muchas cosas que se pueden hacer, como atender tus plantas o jard\u00edn en caso de que tengas. Existen tours en l\u00ednea o recorridos virtuales que ofrecen los museos y diferentes sitios en l\u00ednea, que te ayudar\u00e1n aligerar el encierro y evitar el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p><p>Por las ma\u00f1anas abre todas tus ventanas y cortinas, para tomar 15 minutos de aire fresco y sol, esto ayuda al cuerpo a producir vitamina D, aconsej\u00f3 la directora.<\/p><p>Si no entra suficiente luz, sube a la azotea de tu casa (con mucho cuidado) y deja que el sol y el aire te relajen. La falta de vitamina D puede provocar un resfriado com\u00fan.<\/p><p>Es momento de cuidarnos, de no salir de casa y hacer caso a las medidas del gobierno e institutos de salud.<\/p><p>Ingresa a <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clikisalud.net<\/a> para encontrar mucha informaci\u00f3n de este y otros temas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En M\u00e9xico llevamos poco m\u00e1s de tres semanas en aislamiento f\u00edsico por la pandemia del coronavirus; actualmente nos encontramos en fase 2, lo que significa no salir, lo cual puede traer problemas de salud mental y f\u00edsica. 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Adicionalmente, tambi\u00e9n recomienda hacer yoga, ya que es un ejercicio muy completo. En caso de que no puedas con estas pr\u00e1cticas, inhala y exhala profundamente. En internet encontrar\u00e1s muchos videos que te servir\u00e1n de gu\u00eda para esta pr\u00e1ctica. El distanciamiento social es para prevenir la propagaci\u00f3n del virus y evitar que miles de personas se enfermen, no para aislarte del mundo y encerrarte en tu cuarto. Hay muchas cosas que se pueden hacer, como atender tus plantas o jard\u00edn en caso de que tengas. Existen tours en l\u00ednea o recorridos virtuales que ofrecen los museos y diferentes sitios en l\u00ednea, que te ayudar\u00e1n aligerar el encierro y evitar el estr\u00e9s y la ansiedad. Por las ma\u00f1anas abre todas tus ventanas y cortinas, para tomar 15 minutos de aire fresco y sol, esto ayuda al cuerpo a producir vitamina D, aconsej\u00f3 la directora. 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