{"id":20744,"date":"2020-04-06T16:56:13","date_gmt":"2020-04-06T21:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=20744"},"modified":"2025-10-25T20:25:01","modified_gmt":"2025-10-26T02:25:01","slug":"como-evitar-comer-de-mas-por-el-estres-y-la-ansiedad-en-esta-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/como-evitar-comer-de-mas-por-el-estres-y-la-ansiedad-en-esta-cuarentena\/noticias\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar comer de m\u00e1s por el estr\u00e9s y la ansiedad en esta cuarentena"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20744\" class=\"elementor elementor-20744\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e311389 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"e311389\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-978633f\" data-id=\"978633f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f3bde3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f3bde3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los d\u00edas pasan lento y parece lejano el regresar a la vida cotidiana. El encierro y ver la situaci\u00f3n que ha provocado el coronavirus puede crear estr\u00e9s y ansiedad, que se puede traducir en comer excesivamente por intentar calmarnos.<\/p><p>A decir de los expertos del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Rush, en Chicago, Estados Unidos, comer todo aquello que nos gusta mucho, puede traer consecuencias f\u00edsicas y mentales nocivas<\/p><p>La directora de psicoterapia ambulatoria y psicolog\u00eda bari\u00e1trica de la universidad antes mencionada, la psic\u00f3loga Kelly Mackenzie, aconseja lo siguiente para evitar los malos h\u00e1bitos alimenticios:<\/p><ul><li>Establece horarios y s\u00edguelos rigurosamente, esto te ayudar\u00e1 a no ir a la cocina por alguna golosina o alimento poco saludable. Ponte tiempos para trabajar, hacer ejercicio y relajarte, habla con tus seres queridos. Tener todo bien planeado har\u00e1 que te sientas m\u00e1s en control y evites comer en exceso.<\/li><li>Lleva una dieta balanceada, haz tu rutina como si fueras a la oficina. Ponerte horarios te ayudar\u00e1 a tener control. En una hoja de papel has tu dieta con horarios, desayuna, come y cena a la misma hora, evita los alimentos procesados y con muchas calor\u00edas, as\u00ed como los dulces y refrescos, todo esto debe ir acompa\u00f1ado de ejercicio. Toma tres litros de agua a diario.<\/li><li>Reduce los antojos, uno o dos a la semana est\u00e1 bien. Cuando las personas se aburren tienden a buscar alivio en la comida. Identificar las emociones y sentimientos te ayudar\u00e1 a saber qu\u00e9 es lo que tienes que hacer. Comparte lo que sientes con tus amigos o familiares.<\/li><li>No comas donde duermes, cambia tu lugar de trabajo, de preferencia cerca de una ventana donde entre luz. Donde hagas ejercicio, hazlo lo m\u00e1s amplio posible, mant\u00e9n tu casa ordenada, as\u00ed te sentir\u00e1s m\u00e1s tranquilo (a).<\/li><li>Encuentra formas de controlar el estr\u00e9s, en internet hay clases de yoga gratuitas o t\u00e9cnicas de la relajaci\u00f3n. Busca que te tranquiliza y apl\u00edcalo. No te satures de noticias del coronavirus, evita el uso excesivo de redes sociales y si lo haces, busca temas relajados y que te ayuden. No te a\u00edsles, habla con tus amigos por las diferentes plataformas que existen, hagan sesiones de video llamada, en caso de que las cosas empeoren, busca a un profesional de trastornos.<\/li><li>Habla todo el tiempo, ya sea con tu pareja, roomies, hijos, si vives solo (a), usa las redes sociales para comunicarte.<\/li><\/ul><p>A\u00fan no sabemos cu\u00e1nto tiempo va durar la cuarentena, por lo que es importante mantenernos saludables en todos los aspectos.<\/p><p>No salgan si no es necesario y ante cualquier s\u00edntoma acudan a su hospital m\u00e1s cercano.<\/p><p>Recuerda ingresar a <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clikisalud.net<\/a> para encontrar mucha informaci\u00f3n de este y otros temas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los d\u00edas pasan lento y parece lejano el regresar a la vida cotidiana. 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