{"id":19871,"date":"2020-01-20T13:35:43","date_gmt":"2020-01-20T19:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=19871"},"modified":"2025-10-26T21:46:50","modified_gmt":"2025-10-27T03:46:50","slug":"comer-rico-y-saludable-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/comer-rico-y-saludable-es-posible\/noticias\/","title":{"rendered":"Comer rico y saludable es posible"},"content":{"rendered":"
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Muchas veces pensamos que las dietas saben feo y que son porciones peque\u00f1as, esto no es verdad, un buen plan alimenticio se base en varios estudios que determinar\u00e1n la cantidad de calor\u00edas que debes de consumir.<\/p>

En caso de que no puedas acudir con un nutri\u00f3logo, aqu\u00ed te decimos los cinco grupos alimenticios que incluyen los nutrientes necesarios para que obtengas una buena salud, cuides tu peso y que tengan buen sabor.<\/p>

Los cinco grupos son: las verduras, frutas, cereales, l\u00e1cteos y las prote\u00ednas como la carne, pollo y pescado.<\/p>

Cada uno de estos comestibles son muy importantes para llevar una buena alimentaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n te daremos una breve explicaci\u00f3n de cada uno:<\/p>

Los cereales o granos, son muy importantes en nuestra dieta diaria. Existen dos tipos de granos: integrales y refinados. Lo m\u00e1s recomendable es consumir granos integrales que se encuentran en muchos productos.<\/p>

Las frutas son ricas y se pueden consumir de varias formas, ya sea en jugo, rebanadas o en pur\u00e9. Las frutas que m\u00e1s debemos comer son: manzana, duraznos, pl\u00e1tano, d\u00e1til, uva, mandarina, mango, mel\u00f3n, pi\u00f1a, naranja y toronja. Para que los jugos tengan m\u00e1s resultados se deben hacer con agua, para disminuir los carbohidratos.<\/p>

L\u00e1cteos, deben ser bajos en grasa o deslactosados. Productos como la leche, yogur, queso, existen libres de grasa y contienen calcio, tambi\u00e9n las bebidas de soya presentan varios beneficios.<\/p>

Prote\u00ednas como la carne magra, aves de corral, frijoles, chicharos, huevo, productos de soya, deben estar incluidos en tu dieta diaria, y procura comer productos mar\u00edtimos una vez a la semana.<\/p>

Verduras, el alimento m\u00e1s importante de todos a decir de los expertos. Estas vienen en varias presentaciones: congeladas, frescas o secas y se pueden consumir al vapor, hervidas y cocidas, evitando la sal, la mantequilla o el picante. Las verduras verdes, rojas y naranjas deben ser parte de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>

Para mayor informaci\u00f3n consulta a un especialista de alimentaci\u00f3n.<\/p>

Clikisalud.net<\/a>, tu portal de informaci\u00f3n de salud.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Las frutas son ricas y se pueden consumir de varias formas, ya sea en jugo, rebanadas o en pur\u00e9. Las frutas que m\u00e1s debemos comer son: manzana, duraznos, pl\u00e1tano, d\u00e1til, uva, mandarina, mango, mel\u00f3n, pi\u00f1a, naranja y toronja. Para que los jugos tengan m\u00e1s resultados se deben hacer con agua, para disminuir los carbohidratos. L\u00e1cteos, deben ser bajos en grasa o deslactosados. Productos como la leche, yogur, queso, existen libres de grasa y contienen calcio, tambi\u00e9n las bebidas de soya presentan varios beneficios. Prote\u00ednas como la carne magra, aves de corral, frijoles, chicharos, huevo, productos de soya, deben estar incluidos en tu dieta diaria, y procura comer productos mar\u00edtimos una vez a la semana. Verduras, el alimento m\u00e1s importante de todos a decir de los expertos. 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