{"id":18293,"date":"2019-08-05T10:39:48","date_gmt":"2019-08-05T15:39:48","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=18293"},"modified":"2025-10-27T00:04:44","modified_gmt":"2025-10-27T06:04:44","slug":"adicciones-y-estres-como-evitarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/adicciones-y-estres-como-evitarlas\/noticias\/","title":{"rendered":"Adicciones y estr\u00e9s, c\u00f3mo evitarlas"},"content":{"rendered":"\t\t
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Si te estresas, recurres alg\u00fan tipo de sustancia para aliviar la preocupaci\u00f3n o la ansiedad, ya fumando, bebiendo o alguna tipo de droga y si tenemos un tipo de adicci\u00f3n nos estresamos, una no puede ir con la otra y definitivamente no deben convivir.<\/p>

El estr\u00e9s es una respuesta natural de nuestro cuerpo, ante alguna mala noticia o situaci\u00f3n angustiante y esto en muchas ocasiones provoca caer en alguna adicci\u00f3n.<\/p>

M\u00e1s de la mitad de los mexicanos padecen fatiga por estr\u00e9s laboral. Especialistas subrayan: \u201cel desequilibrio bioqu\u00edmico y emocional propicia cambios en el cuerpo a lo largo del tiempo, aumentando el riesgo de adicciones y trastornos alimenticios\u201d.<\/em><\/p>

Tambi\u00e9n declararon: \u201cCuando estamos estresados de manera cr\u00f3nica, nuestro comportamiento puede inclinarse hacia elecciones no saludables de [sustancias da\u00f1inas] y alimentos, como helados, comida r\u00e1pida en lugar de verduras y fruta, entre otros\u201d.<\/em><\/p>

\u00bfC\u00f3mo evitar esta combinaci\u00f3n? Expertos recomiendan lo siguiente:<\/p>

Haz ejercicios de respiraci\u00f3n profunda. Despu\u00e9s de una junta, cuando llegues a casa del trabajo o de alguna situaci\u00f3n agobiante respira de forma pausada durante 10 minutos.<\/p>

Alim\u00e9ntate sanamente. Las grasas saturadas o alimentos con alta carga de calor\u00edas, hace r\u00e1pido digesti\u00f3n, por lo que da hambre al poco rato, come verduras, pescado asado y frutos secos. Acomp\u00e1\u00f1alos con agua.<\/p>

Duerme de 7\u00a0 8 horas. El cuerpo requiere de m\u00ednimo 7 horas para recuperar la energ\u00eda. No uses ning\u00fan tipo dispositivo, como celular o tableta, la luz que irradian impide que nuestro cerebro se apague y descanse.<\/p>

Escucha m\u00fasica relajante. Esto puede ser sonidos de la naturaleza o m\u00fasica new wave a 60 beats, lo que ayudar\u00e1 a liberar endorfinas en el cuerpo.<\/p>

No olvides visitar la tarjeta de Salud<\/a> de Acceso Latino y Clikisalud<\/a> para mayor informaci\u00f3n y ayuda sobre temas de energ\u00eda, dieta y enfermedades.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si te estresas, recurres alg\u00fan tipo de sustancia para aliviar la preocupaci\u00f3n o la ansiedad, ya fumando, bebiendo o alguna tipo de droga y si tenemos un tipo de adicci\u00f3n nos estresamos, una no puede ir con la otra y definitivamente no deben convivir. El estr\u00e9s es una respuesta natural de nuestro cuerpo, ante alguna mala noticia o situaci\u00f3n angustiante y esto en muchas ocasiones provoca caer en alguna adicci\u00f3n. M\u00e1s de la mitad de los mexicanos padecen fatiga por estr\u00e9s laboral. Especialistas subrayan: \u201cel desequilibrio bioqu\u00edmico y emocional propicia cambios en el cuerpo a lo largo del tiempo, aumentando el riesgo de adicciones y trastornos alimenticios\u201d. Tambi\u00e9n declararon: \u201cCuando estamos estresados de manera cr\u00f3nica, nuestro comportamiento puede inclinarse hacia elecciones no saludables de [sustancias da\u00f1inas] y alimentos, como helados, comida r\u00e1pida en lugar de verduras y fruta, entre otros\u201d. \u00bfC\u00f3mo evitar esta combinaci\u00f3n? Expertos recomiendan lo siguiente: Haz ejercicios de respiraci\u00f3n profunda. Despu\u00e9s de una junta, cuando llegues a casa del trabajo o de alguna situaci\u00f3n agobiante respira de forma pausada durante 10 minutos. Alim\u00e9ntate sanamente. Las grasas saturadas o alimentos con alta carga de calor\u00edas, hace r\u00e1pido digesti\u00f3n, por lo que da hambre al poco rato, come verduras, pescado asado y frutos secos. Acomp\u00e1\u00f1alos con agua. Duerme de 7  8 horas. El cuerpo requiere de m\u00ednimo 7 horas para recuperar la energ\u00eda. No uses ning\u00fan tipo dispositivo, como celular o tableta, la luz que irradian impide que nuestro cerebro se apague y descanse. Escucha m\u00fasica relajante. Esto puede ser sonidos de la naturaleza o m\u00fasica new wave a 60 beats, lo que ayudar\u00e1 a liberar endorfinas en el cuerpo. No olvides visitar la tarjeta de Salud de Acceso Latino y Clikisalud para mayor informaci\u00f3n y ayuda sobre temas de energ\u00eda, dieta y enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[10,1],"tags":[],"class_list":["post-18293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-temas-de-interes"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nAdicciones y estr\u00e9s, c\u00f3mo evitarlas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si te estresas, recurres alg\u00fan tipo de sustancia para aliviar la preocupaci\u00f3n o la ansiedad, ya fumando, bebiendo o alguna tipo de droga...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, 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