{"id":18160,"date":"2019-07-25T10:53:19","date_gmt":"2019-07-25T15:53:19","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=18160"},"modified":"2025-10-27T00:07:04","modified_gmt":"2025-10-27T06:07:04","slug":"la-hipertension-no-es-pretexto-para-no-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/la-hipertension-no-es-pretexto-para-no-hacer-ejercicio\/noticias\/","title":{"rendered":"La hipertensi\u00f3n no es pretexto para no hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"18160\" class=\"elementor elementor-18160\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2ae491ef elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"2ae491ef\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-29caa9c0\" data-id=\"29caa9c0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2572709e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2572709e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las personas con presi\u00f3n arterial alta o hipertensi\u00f3n corren el riesgo de alguna enfermedad card\u00edaca, derrame cerebral y otros peligros que atentan contra su vida.<\/p><p>La mayor\u00eda de las personas que padecen esta enfermedad necesitan medicamentos, una dieta especial para el control de la presi\u00f3n y hacer ejercicio, tambi\u00e9n presenta una ayuda, por incre\u00edble que parezca.<\/p><p>Los cient\u00edficos tienen claro que el ejercicio, hace que el cuerpo se adapte de manera, que disminuya la presi\u00f3n arterial, pero claro, no existe una f\u00f3rmula exacta que funcione igual para todos.<\/p><p>Existen 4 premisas claves del ejercicio para aquellos que padecen hipertensi\u00f3n y tengan una vida m\u00e1s saludable.<\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li><strong>Frecuencia<\/strong>. Intenta hacer ejercicio todos los d\u00edas, como correr, caminar o bici y dos veces a la semana haz ejercicios de fuerza salteados para permitir a tu cuerpo recuperarse e hidr\u00e1tate.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li>Inicia con ejercicios de bajo impacto, para que tu frecuencia card\u00edaca se mantenga estable y sin alteraciones y riesgos. Conforme vayas avanzando sube moderadamente la intensidad sin exagerar. Todo cambio cons\u00faltalo con tu m\u00e9dico para que te asesore.<\/li><li><strong>Duraci\u00f3n. <\/strong>Con 30 minutos diarios puedes empezar e ir aumentando peri\u00f3dicamente hasta 60 minutos de ser posible. Si tienes problemas de tiempo hazlos por 10 minutos durante el d\u00eda.<\/li><li><strong>Tipo<\/strong>. Puedes caminar, andar en bicicleta o nadar. Para los ejercicios de fuerza puedes hacer pesas o usar maquinas. Tambi\u00e9n puedes realizarlo con tu propio peso; lagartijas, abdominales o sentadillas.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p>Es fundamental que todo el ejercicio que hagas sea con asesor\u00eda de un profesional y tu m\u00e9dico. Debes medir tu frecuencia card\u00edaca constantemente. Si est\u00e1s tomando medicamentos para la hipertensi\u00f3n, querr\u00e1s asegurarte de que no afecte tu capacidad para hacer ejercicio.<\/p><p>No olvides visitar la tarjeta de <a href=\"https:\/\/accesolatino.org\/en\/salud\/\">Health<\/a> de Acceso Latino y <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\">Clikisalud<\/a> para mayor informaci\u00f3n y ayuda sobre temas de energ\u00eda, dieta y enfermedades.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas con presi\u00f3n arterial alta o hipertensi\u00f3n corren el riesgo de alguna enfermedad card\u00edaca, derrame cerebral y otros peligros que atentan contra su vida. La mayor\u00eda de las personas que padecen esta enfermedad necesitan medicamentos, una dieta especial para el control de la presi\u00f3n y hacer ejercicio, tambi\u00e9n presenta una ayuda, por incre\u00edble que parezca. 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