{"id":17950,"date":"2019-07-10T11:01:23","date_gmt":"2019-07-10T16:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=17950"},"modified":"2025-10-27T00:44:35","modified_gmt":"2025-10-27T06:44:35","slug":"para-una-buena-salud-mental-una-buena-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/para-una-buena-salud-mental-una-buena-dieta\/noticias\/","title":{"rendered":"Para una buena salud mental una buena dieta"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"17950\" class=\"elementor elementor-17950\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-369f77a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"369f77a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ef62e2\" data-id=\"8ef62e2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9121ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9121ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Todo nuestro cuerpo esta conectado, si falla la mente, falla el cuerpo y viceversa. Para una buena salud mental una buena dieta. Sin duda no hay un tipo de alimento o h\u00e1bito que asegure un buen control emocional y de la mente.<\/p><p>La alimentaci\u00f3n es muy importante para tener una buena salud mental. Saber escoger de forma que vamos a consumir puede ayudar a prevenir o retrasar ciertos temas de salud, incluyendo los riesgos de padecer demencia.<\/p><p>Los expertos recomiendan lo siguiente:<\/p><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li style=\"list-style-type: none;\"><ul><li><strong>Tener control de tu peso<\/strong>. Se ha comprobado que la obesidad, la diabetes, la hipertensi\u00f3n y el colesterol alto pueden aumentar el riesgo de demencia. Una forma es llevando una buena alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables, como comer frutas y verduras, hacer ejercicio y leer.<\/li><li><strong>Come frutas, verduras y granos enteros<\/strong>. El consumir estos alimentos reducen el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, incluyendo cardiopat\u00edas, diabetes y c\u00e1ncer. De acuerdo con especialistas, sus antioxidantes ayudan a proteger la funci\u00f3n cerebral.<\/li><li><strong>Evita las grasas saturadas o no saludables<\/strong>. Los productos procesados tienen muchas grasas no naturales. Es recomendable leer etiquetas de los alimentos para saber que contienen. Estos productos pueden desarrollar problemas cardiovasculares.<\/li><li><strong>Consume \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>. La fuente m\u00e1s com\u00fan de \u00e1cidos grasos omega-3 es el pescado, intenta consumirlo de menos 3 veces a la semana.<\/li><li><strong>Inf\u00f3rmate sobre los riesgos y beneficios de tomar vitaminas o suplementos<\/strong>. Si se tienen problemas nutricionales, los suplementos pueden ser una mejor opci\u00f3n; sin embargo, y es importante hablar con un m\u00e9dico sobre su uso, y determinar si es realmente necesario.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><p>S\u00f3lo los especialistas pueden prescribir suplementos diet\u00e9ticos con base en tu estado de salud.<\/p><p>Para tener m\u00e1s informaci\u00f3n ingresa <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\">clikisalud<\/a> tu portal de salud de cabecera. Y a la pesta\u00f1a de <a href=\"https:\/\/accesolatino.org\/en\/salud\/\">Health<\/a> de Acceso Latino.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo nuestro cuerpo esta conectado, si falla la mente, falla el cuerpo y viceversa. Para una buena salud mental una buena dieta. Sin duda no hay un tipo de alimento o h\u00e1bito que asegure un buen control emocional y de la mente. 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