{"id":17836,"date":"2019-06-26T09:56:29","date_gmt":"2019-06-26T14:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=17836"},"modified":"2025-10-27T00:46:31","modified_gmt":"2025-10-27T06:46:31","slug":"los-frutos-secos-mejoran-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/los-frutos-secos-mejoran-la-salud\/noticias\/","title":{"rendered":"Los frutos secos mejoran la salud"},"content":{"rendered":"
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Muchos expertos han coincidido que los frutos secos mejoran la salud considerablemente acompa\u00f1ados de una dieta balanceada y ejercicio.<\/p>

Hay una cantidad considerable de estudios que aseguran que los frutos secos son parte importante de una salud integral. Su consumo equilibrado y bien llevado tiene efectos positivos en la disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol, prevenci\u00f3n de enfermedades del coraz\u00f3n e incluso de una reducci\u00f3n de padecer algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>

Los especialistas recomiendan comer aproximadamente 43 gramos de frutos secos diariamente.<\/p>

Estos son los frutos secos, que recomiendan los expertos por su alto contenido de nutrientes:<\/p>

Almendras<\/strong>.- Son una fuente de vitamina E y magnesio, tambi\u00e9n contiene una excelente dosis de calcio. La Universidad de Florida realiz\u00f3 un estudio en el que encontr\u00f3 que el contenido de fibra de este fruto seco podr\u00eda provocar a las bacterias \u2018buenas\u2019 ayuden en los intestinos.<\/p>

Avellanas.-<\/strong> Ricas en vitamina E, tambi\u00e9n en minerales como el cobre y manganeso. Hoy en d\u00eda se est\u00e1n estudiando, junto con las almendras y las nueces, como un alimento para proteger al cerebro.<\/p>

Nueces<\/strong>.- Tienen el doble de antioxidantes que los dem\u00e1s frutos secos, y una cantidad considerable de \u00e1cidos grasos omega 3 que son sumamente ben\u00e9ficos para el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s de los beneficios del coraz\u00f3n, comer nueces puede ayudar a la depresi\u00f3n.<\/p>

Pacanas<\/strong> (nuez de la isla o nuez encarcelada).- Contiene un alta cantidad de antioxidantes y grasas fuertes para el coraz\u00f3n. Un estudio de la Universidad de Tufts hall\u00f3 que este fruto seco podr\u00eda ser una buena defensa contra la diabetes.<\/p>

Pistaches.-<\/strong> Tienen antioxidantes que ayudan a una mejor vista. Consumir pistaches podr\u00eda ayudar a reducir el colesterol \u2018nocivo\u2019 y a mantener una buena salud card\u00edaca, seg\u00fan estudios hechos por especialistas de la \u00a0Universidad Estatal de Pensilvania.<\/p>

Se pueden comer solos o alguna ensalada, cocktail de frutas, en el yogurt y\/o como condimento de alg\u00fan platillo.<\/p>

Para tener m\u00e1s informaci\u00f3n ingresa clikisalud<\/a> tu portal de salud de cabecera. Y a la pesta\u00f1a de Health <\/strong><\/a>de Acceso Latino.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muchos expertos han coincidido que los frutos secos mejoran la salud considerablemente acompa\u00f1ados de una dieta balanceada y ejercicio. Hay una cantidad considerable de estudios que aseguran que los frutos secos son parte importante de una salud integral. Su consumo equilibrado y bien llevado tiene efectos positivos en la disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol, prevenci\u00f3n de enfermedades del coraz\u00f3n e incluso de una reducci\u00f3n de padecer algunos tipos de c\u00e1ncer. Los especialistas recomiendan comer aproximadamente 43 gramos de frutos secos diariamente. Estos son los frutos secos, que recomiendan los expertos por su alto contenido de nutrientes: Almendras.- Son una fuente de vitamina E y magnesio, tambi\u00e9n contiene una excelente dosis de calcio. La Universidad de Florida realiz\u00f3 un estudio en el que encontr\u00f3 que el contenido de fibra de este fruto seco podr\u00eda provocar a las bacterias \u2018buenas\u2019 ayuden en los intestinos. Avellanas.- Ricas en vitamina E, tambi\u00e9n en minerales como el cobre y manganeso. Hoy en d\u00eda se est\u00e1n estudiando, junto con las almendras y las nueces, como un alimento para proteger al cerebro. Nueces.- Tienen el doble de antioxidantes que los dem\u00e1s frutos secos, y una cantidad considerable de \u00e1cidos grasos omega 3 que son sumamente ben\u00e9ficos para el coraz\u00f3n. Adem\u00e1s de los beneficios del coraz\u00f3n, comer nueces puede ayudar a la depresi\u00f3n. Pacanas (nuez de la isla o nuez encarcelada).- Contiene un alta cantidad de antioxidantes y grasas fuertes para el coraz\u00f3n. Un estudio de la Universidad de Tufts hall\u00f3 que este fruto seco podr\u00eda ser una buena defensa contra la diabetes. Pistaches.- Tienen antioxidantes que ayudan a una mejor vista. Consumir pistaches podr\u00eda ayudar a reducir el colesterol \u2018nocivo\u2019 y a mantener una buena salud card\u00edaca, seg\u00fan estudios hechos por especialistas de la  Universidad Estatal de Pensilvania. Se pueden comer solos o alguna ensalada, cocktail de frutas, en el yogurt y\/o como condimento de alg\u00fan platillo. Para tener m\u00e1s informaci\u00f3n ingresa clikisalud tu portal de salud de cabecera. 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