{"id":16354,"date":"2019-03-21T16:00:02","date_gmt":"2019-03-21T22:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=16354"},"modified":"2025-10-27T09:53:00","modified_gmt":"2025-10-27T15:53:00","slug":"el-ejercicio-y-aumento-de-masa-muscular-puede-reducir-el-riesgo-de-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/el-ejercicio-y-aumento-de-masa-muscular-puede-reducir-el-riesgo-de-diabetes-tipo-2\/noticias\/","title":{"rendered":"El ejercicio y aumento de masa muscular puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"
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Un estudio recientemente publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings<\/strong>, propone que aumentar la masa muscular puede prevenir la diabetes tipo 2.<\/p>

Hacer ejercicio moderadamente o actividad f\u00edsica de resistencia, ayudar\u00eda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, declar\u00f3 Duck-chul Lee<\/strong>, autor y profesor asociado de quinesiolog\u00eda en la Universidad Estatal de Iowa, Estados Unidos.<\/p>

Para el estudio, el equipo de Lee monitore\u00f3 a m\u00e1s de 4,500 adultos de entre 20 y 100 a\u00f1os de edad. Los investigadores descubrieron que la masa muscular moderada se asoci\u00f3 con un riesgo 32% menor de diabetes tipo 2, independientemente de los h\u00e1bitos como fumar, beber; la obesidad o presi\u00f3n arterial alta.<\/p>

Los resultados mostraron un menor riesgo de diabetes tipo 2 asociado con la masa muscular moderada, tambi\u00e9n fue independiente de la condici\u00f3n card\u00edaca \/ pulmonar.<\/p>

Niveles altos de fuerza muscular no dieron resultados adicionales contra la diabetes. Lee tambi\u00e9n dijo que no existen medidas estandarizadas para la fuerza muscular, por lo que es dif\u00edcil recomendar la cantidad ideal de ejercicio de resistencia.<\/p>

\u201cNaturalmente, las personas querr\u00e1n saber con qu\u00e9 frecuencia levantar pesas o cu\u00e1nta masa muscular necesitan, pero no es tan simple\u201d, subray\u00f3 Lee en un comunicado de prensa de la universidad.<\/p>

\u201cComo investigadores, tenemos varias formas de medir la fuerza muscular, como la fuerza de agarre o el press de banca. Se necesita m\u00e1s trabajo para determinar la dosis adecuada de ejercicio de resistencia, que puede variar para diferentes poblaciones y resultados de salud\u201d, explic\u00f3.<\/p>

Comenzar un entrenamiento de resistencia no requiere que te inscribas a un gimnasio o que compres equipo profesional que puede resultar costoso. Puedes comenzar en casa haciendo ejercicios de peso corporal, recomend\u00f3 la autora principal Angelique Brellenthin<\/strong>, investigadora posdoctoral en quinesiolog\u00eda de la Universidad Estatal de Iowa.<\/p>

\u201cQueremos fomentar peque\u00f1as cantidades de entrenamiento de resistencia y no es necesario que sea complicado\u201d, asegur\u00f3 Brellenthin. \u201cPuedes hacer un buen entrenamiento de resistencia con sentadillas, abdominales, lagartijas, etc. Luego, a medida que adquieres fuerza, puedes agregar peso, con mancuernillas, pesas y otros aparatos.<\/p>

Millones de personas alrededor del mundo padecen diabetes, y la gran mayor\u00eda sufre del tipo 2, que est\u00e1 relacionado con el sobrepeso y un estilo de vida sedentario, el ejercicio es fundamental, no solo para evitar la diabetes, si no para mantener una vida saludable, la alimentaci\u00f3n es igual de importante.<\/p>

accesolatino.org<\/strong>, preocupado por ti y tu salud, te da temas, que te ayudar\u00e1n a resolver tus dudas,\u00a0 en la pesta\u00f1a de \u201cSalud\u201d<\/a> encontrar\u00e1s mucha informaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n con tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>

Visita clikisalud<\/a> seguro encuentras lo que buscas en temas de salud.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Niveles altos de fuerza muscular no dieron resultados adicionales contra la diabetes. Lee tambi\u00e9n dijo que no existen medidas estandarizadas para la fuerza muscular, por lo que es dif\u00edcil recomendar la cantidad ideal de ejercicio de resistencia. \u201cNaturalmente, las personas querr\u00e1n saber con qu\u00e9 frecuencia levantar pesas o cu\u00e1nta masa muscular necesitan, pero no es tan simple\u201d, subray\u00f3 Lee en un comunicado de prensa de la universidad. \u201cComo investigadores, tenemos varias formas de medir la fuerza muscular, como la fuerza de agarre o el press de banca. Se necesita m\u00e1s trabajo para determinar la dosis adecuada de ejercicio de resistencia, que puede variar para diferentes poblaciones y resultados de salud\u201d, explic\u00f3. Comenzar un entrenamiento de resistencia no requiere que te inscribas a un gimnasio o que compres equipo profesional que puede resultar costoso. 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