{"id":16327,"date":"2019-03-25T16:00:32","date_gmt":"2019-03-25T22:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/accesolatino.org\/?p=16327"},"modified":"2025-10-27T09:52:21","modified_gmt":"2025-10-27T15:52:21","slug":"consejos-para-tener-huesos-fuertes-y-una-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/accesolatino.org\/en\/consejos-para-tener-huesos-fuertes-y-una-vida-saludable\/noticias\/","title":{"rendered":"Consejos para tener huesos fuertes y una vida saludable"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16327\" class=\"elementor elementor-16327\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-369f77a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"369f77a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8ef62e2\" data-id=\"8ef62e2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9121ee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9121ee\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sin duda tener huesos fuertes ayuda a tener una vida plena, ya que se pueden evitar lesiones y m\u00e1s si se hace ejercicio, por lo que comer alimentos ricos en calcios y en otros nutrientes ayuda al fortalecimiento \u00f3seo.<\/p><p>La osteoporosis es un mal que aqueja muchos, y as\u00ed como esta enfermedad hay muchos otros padecimientos de los huesos. La nutri\u00f3loga del Centro M\u00e9dico Beth Israel Deaconess, en Boston, Estados, Kathryn Weatherford, comenta, que se pueden prevenir las enfermedades \u00f3seas,\u00a0 con Vitamina D y alimentos con un alta concentraci\u00f3n de calcio.<\/p><p>La estimulaci\u00f3n de nuestro sistema inmunol\u00f3gico y proteger nuestros huesos, es tarea de todos los d\u00edas, comer bien y hacer ejercicio ayudan a la contribuci\u00f3n de una estructura \u00f3sea \u00f3ptima.<\/p><p>El desayuno es el alimento m\u00e1s importante del d\u00eda, por lo que comer cereal es lo ideal, con leche deslactosada o baja en grasas, para la comida el pescado es muy recomendable por su alto contenido de vitamina D.<\/p><p>Por incre\u00edble que parezca, pasar de 10 a 15 minutos en el sol, ayuda, como nuestro cuerpo produce vitamina D, el exponeros a los rayos solares nos ayuda a generar m\u00e1s vitamina D.<\/p><p>Para saber qu\u00e9 cantidades necesitas o si te hacen falta, visita a un especialista.<\/p><p><strong>accesolatino.org<\/strong>, buscar darte la mejor informaci\u00f3n y consejos, no olvides que\u00a0 en la pesta\u00f1a de <a href=\"https:\/\/accesolatino.org\/en\/salud\/\">\u201cSalud\u201d<\/a> encontrar\u00e1s mucha informaci\u00f3n que te ayudar\u00e1n con tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p><p>Visita <a href=\"https:\/\/www.clikisalud.net\/\">clikisalud<\/a> un portal de salud con mucha informaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin duda tener huesos fuertes ayuda a tener una vida plena, ya que se pueden evitar lesiones y m\u00e1s si se hace ejercicio, por lo que comer alimentos ricos en calcios y en otros nutrientes ayuda al fortalecimiento \u00f3seo. 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