Diciembre es la temporada en la que menos cuidamos nuestra alimentación y nuestro cuerpo lo resiente, para que no haya un aumento de peso excesivo, te presentamos 10 alimentos que ayudan a quemar la grasa.
Estos comestibles ayudan a perder peso, acelerar el metabolismo y todos están recetados por expertos en nutrición.
• Arándanos.– Son los mejores antioxidantes que existen, beber 2 tazas por día durante 8 semanas, puede prevenir enfermedades asociadas al síndrome metabólico, así como reducir las grasas en nuestro cuerpo.
• Carnes magras.- El pollo, la pechuga de pavo, la ternera o el conejo son alimentos con nutrientes esenciales. Dominan proteínas como el hierro, fósforo, selenio, vitamina B12 y Zinc.
• Chiles y pimientos.- Contienen un alto porcentaje de vitamina C, al igual que antioxidantes que aceleran el metabolismo y que permiten quemar grasa.
• Fresas.– Solo tienen 65 calorías, son ricas en vitamina C y poseen 8 gramos de fibra, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo. Asimismo, contienen quercetina y ácido gálico, mismos que ayudan el metabolismo.
• Granada.– Las semillas de granada son buenas para perder peso, comerlas por 30 días es suficiente para disminuir las células de grasa del estómago.
• Manzana.– Aparte de ser diurética y aportar aminoácidos, este fruto es rico en agua y pectina (fibra natural que esta presente en muchas frutas), el cual es un elemento perfecto para desintoxicar el organismo y bajar el colesterol. El ácido ursólico es un compuesto que está presente en la cáscara y ayuda a subir de peso.
• Rábanos.– Los rábanos pueden reemplazar los bocadillos con mucha grasa gracias a las pocas calorías que posee. Es el alimento perfecto para bajar de peso.
• Sandía.– Está compuesto principalmente, por agua; ocupa mucho lugar en el intestino, lo que origina la sensación de estar lleno y lleva a comer menos. Tiene una sustancia química llamada licopeno el cual es un gran antioxidante depurativo y elimina residuos tóxicos.
• Té rojo.- El Té Pu-erh es conocido en la medicina china por sus propiedades para adelgazar y desintoxicantes, es muy recomendado por la comunidad naturista.
• Tomate.– Un componente que se encuentra en el tomate, llamado 9-oxo-octadecadienoico, ayuda a la oxidación de ácidos grasos y regula el metabolismo, evitando la acumulación de las grasas en la sangre.
Cada uno de estos alimentos fueron avalados por: la Universidad de Iowa en Estados Unidos, la Universidad de Kioto en Japón, la Biblioteca Nacional de Medicina de USA, los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), el Departamento de Agricultura de la Unión Americana, la Universidad de Maine y la Universidad de Queen Margaret en Edimburgo.
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