Si eres de las personas que ha buscado si la caída de cabello es un síntoma de coronavirus, para tu buena suerte no lo es, pero el estrés sí, y puede ser provocado por el miedo constante a si nos vamos a enfermar o no. El estrés es el segundo motivo por el que se cae el pelo; la genética es el primero.
Una parte de nuestro cerebro se activa con el estrés, lo que desencadena las respuestas inflamatorias del cuerpo y la piel, incluido el cuero cabelludo. Hay algunos malestares que desatan la caída del pelo, pero el estrés influye en todos.
La pérdida de pelo se conoce como efluvio telógeno; esto es que el 85% se encuentra en crecimiento (anágeno) y el 15% está en fase de reposo (telógeno). Cuando estamos bajo mucho estrés, las cifras cambian, y no lo percibimos sino hasta 2 ó 4 meses después.
La buena noticia, es que es temporal, y por eso te presentamos 8 formas de evitar que se caiga el cabello por estrés:
- Medita y realiza ejercicios de respiración: medita durante 10 minutos al día, y realiza ejercicios de respiración antes de salir de la cama y antes de irte a dormir, inhalando por 2 segundos, y exhalando por otros 2.
- Mantente en un ambiente positivo: si vives en la ciudad, la contaminación y el ruido son constantes, por eso es importante que en tu casa crees un lugar tranquilo para ti, que sea tu escape de la rutina, incluyendo muebles cómodos, aromas agradables y objetos que te causen paz.
- Masajea tu cuero cabelludo: esto hace que el flujo sanguíneo circule en toda la zona y estimula los folículos pilosos para que crezcan más.
- Suelta la tensión: para liberarla, aprieta los dedos de los pies manteniéndote así por 5 segundos, y luego suelta. Repítelo en cada parte de tu cuerpo hasta llegar a la cabeza. De esta manera, tu cerebro entenderá la diferencia entre estar tenso y relajado, y así empieza a entrenar la mente sobre una situación real de estrés.
- Come balanceadamente: una dieta rica en nutrientes como el hierro, el zinc y la vitamina D ayudarán a tu pelo a estar saludable.
- Haz cosas que te hagan sentir bien: esto no necesariamente tiene que ser realizar una actividad física, aunque es lo ideal, sino pueden ser cosas mucho más sencillas como leer, escuchar música, platicar con tus amigos, etc.
- Tratamiento de plasma rico en plaquetas: en casos más extremos, este tratamiento es ideal, porque estimula el cuero cabelludo y mejora la calidad del mismo.
- Terapias de luz de baja intensidad: si el problema persiste, tu dermatólogo puede aplicarte queratina bajo luz con una frecuencia de 650nm, que aceleran las células para generar proteínas.
Vía: Vogue
